Дельтовидные мышцы образуют наружный контур плеч и отвечают за их форму. Они быстро реагируют на физические нагрузки: почти моментально становятся рельефнее и подтягивают за собой мышцы рук и груди, что визуально делает все тело более стройным. Выполняйте этот комплекс упражнений через день, совмещая с кардиотренировкой, — и результат будет заметен уже через две недели.
Поставьте руки на полу на ширине плеч, ноги выпрямите — поза похожа на перевернутую букву V. Согните левую ногу в колене, поднимитесь на носок правой ноги. Опустите торс как можно ниже и замрите на пару секунд (см. фото). Повторите 10 раз, поменяйте ногу.
