Три комплекса упражнений для крепкого пресса
- 1/3
ИГРА В МЯЧ Возьмите гимнастический мяч, поставьте стопы на ширине плеч, колени присогнуты, корпус слегка наклонен вперед. Держите мяч у правого бедра. Втянув мышцы пресса, прямыми руками медленно перемещайте мяч от бедра по диагонали, максимально влев
- 2/3
ЛОДКА Лягте на спину, ноги согнуты под прямым углом, голени параллельны полу, руки вдоль боков и не касаются пола. Втяните мышцы пресса и поднимитесь, потянувшись руками вверх. Задержитесь на один счет и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите
- 3/3
ДЕВУШКА НА ШАРЕ Примите упор лежа, голени на гимнастическом мяче. Разверните бедра вправо и перекатитесь на внешнюю сторону левой голени. Задействуйте мышцы пресса, чтобы согнуть ноги в коленях и развернуть их вправо. Вернитесь в исходное положение и вып
