Три комплекса упражнений для крепкого пресса
- 1/3
ШЕСТ Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите правую ногу и захватите бедро руками. Медленно поднимайте корпус, «шагая» руками вверх по ноге, округляя спину и задействуя мышцы пресса. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните по 12 раз для
- 2/3
МОЛИТВА Начните с упора лежа: предплечья на гимнастическом мяче, ладони прижаты друг к другу, локти под плечами. Опустите левое колено к полу, задействуя мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение и опустите к полу правое колено. Повторите 12 раз.
- 3/3
ЛЕВОЙ-ПРАВОЙ Поставьте стопы на ширину плеч, ладони на затылке, локти разведены в стороны. Втяните мышцы пресса и согните правую ногу, направив колено к левому локтю, а локоть — к колену. Вернитесь в исходное положение, повторите в другую сторону. Повто
