Самый веселый способ обрести тонкую талию снова с нами: переживший всплеск популярности в 80-е, обруч был незаслуженно забыт. С тех пор простые алюминиевые хулахупы превратились в спортивный снаряд, способный укрепить мышцы корпуса за считаные недели. **Зачем? ** Занятия с обручем относятся к разряду функциональных тренировок, то есть в работу включаются сразу несколько групп мышц: пресс, область таза, мышцы корпуса и спины. Но по мнению тренера сети фитнес-клубов Word Class Евгении Максюк, тонкая талия — не единственный и даже не главный бонус от тренировки с хулахупом: «Вращая обруч, мы стимулируем приток крови к органам пищеварения и активизируем их работу. Такой массаж особенно полезен для тех, кто ведет сидячий образ жизни», — объяснила нам Евгения. **Как? ** 1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните в коленях. Крутите хулахуп на талии по 1–2 минуты в каждую сторону. Сделайте 4–6 подходов. 2. Опустите обруч на уровень ягодиц, снова крутите по 1–2 минуты в каждую сторону (4–6 подходов). 3. Поставьте ноги вместе и снова начните вращать хулахуп на талии по описанной схеме — так мышцы пресса будут работать интенсивнее. Ежедневные занятия дадут видимый результат уже через пару недель: кожа на животе и бедрах станет упругой, а лишние сантиметры уйдут. Массажные обручи укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и увеличивают гибкость позвоночника. **Колесо фортуны **
Выбирайте хулахуп в зависимости от вашей физической формы. Девушкам не очень спортивным подойдет обруч весом 1–1,5 кг; тем, кто периодически качает пресс, — двухкилограммовый снаряд, остальным — хулахуп весом в 2,5–3 кг. Чем меньше диаметр обруча, тем интенсивнее будут работать мышцы. Регулировать нагрузку позволит хулахуп, состоящий из нескольких секций: его размер можно менять в зависимости от задачи. Тяжелые хулахупы поначалу могут оставлять синяки. Чтобы избежать этого, крутите обруч в одежде из плотной ткани или в неопреновом поясе для похудения. Крутятся диски
