Тренировки дома: 5 полезных бесплатных (и не только) ресурсов

Тренировки дома могут быть эффективными — проверено на личном опыте редакторов Glamour! Раскрываем все карты и делимся полезной подборкой занятий на любой вкус.
Тренировки дома бесплатные  ресурсы

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Сейчас, когда большинство людей заперто в квартирах, тренировки дома становятся особенно актуальными. Сидячий образ жизни и отсутствие возможности прогуляться опасны для нашего организма. Попробуйте сохранять регулярность тренировок: делайте хотя бы зарядку по утрам и вечерам. А если готовы на большее (что мы очень рекомендуем), подключайтесь к онлайн-занятиям. Тем более, сейчас многие из них абсолютно бесплатны.

World Class (Instagram)

Сеть фитнес-клубов World Class запустила, пожалуй, самый масштабный проект онлайн-тренировок. Ежедневно на странице Instagram сети появляется расписание занятий, которые проводятся с девяти утра до девяти вечера в прямых эфирах. Более того, вы можете прочитать в закрепленных сториз краткое описание планируемых тренировок, а также поставить себе напоминание. Занятия проводят лучшие тренеры клубов со всей страны: подключайтесь к тренировкам на укрепление мышц с харизматичным и полюбившемся аудитории Игорем Цивилевым, или ищите баланс на Les Mills Bodybalance c Марией Лесниковой, или занимайтесь направлением Soft Fitness, которое подходит для людей любого возраста (в том числе пожилых). И все это абсолютно бесплатно.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Nike+ Training Club (приложение + тренировки с Дарьей Брыгиной)

Предлагаем скачать приложение NTC — в нем собраны сотни различных тренировок на любой вкус. А на странице Instagram одного из тренеров Nike Дарьи Брыгиной по утрам проходит целый марафон тренировок. Результаты участников впечатляют: шутка ли, те, кто еще недавно ненавидел спорт, каждое утро по будильнику стоят в планке и выполняют десятки приседаний, а потом гордо выкладывают фотографии с появившимся прессом. Одновременно с Дашей тренируются люди из разных городов, разного возраста и пола.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Elastic (Instagram)

Каждое утро в 11:00 на связь в прямом эфире выходит один из тренеров студии персонального тренинга Elastic. Никаких активных занятий под бодрую музыку: даже прокачивать мышцы бедер и ягодиц вы будете медленно и статично (зато готовьтесь — на следующий день они будут буквально гореть!). Также в перечне занятий — растяжка, йога, пилатес. Кстати, иногда студия проводит «День тренера» — вы можете бесплатно попробовать онлайн-тренировку с определенным тренером. Доступны и платные индивидуальные онлайн-занятия один на один. Их стоимость составляет 3000 рублей.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Encore Fitness (Instagram)

На странице Instagram фитнес-клубов Encore Fitness собран целый набор тренировок на любой вкус и для любого уровня подготовки: от функционального тренинга до занятий BodyBalance с элементами йоги. Но это еще не все: тренировки также проводятся в формате прямых эфиров (следите за расписание в шапке профиля), а представители сети обещают пополнить меню тренировок медитациями, лекциями нутрициологов и даже сертифицированных SPA-терапевтов.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Sculpt (сайт)

Команда студии Sculpt подготовила сбалансированный комплекс из 12 занятий, стоимость которого составляет 2500 рублей. Вы получаете целый набор видеотренировок, в котором собраны три занятия по пилатесу, два — по нашумевшему направлению Barre и так далее. Повторять их можно бесконечно: чередуйте в удобном порядке или выбирайте только те занятия, которые вам больше всего по душе. В результате вы сможете развить силу, выносливость и гибкость тела, а также улучшить здоровье спины и суставов.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.