В век торжества высоких технологий и принципов здорового образа жизни бумажка и ручка для составления графиков и ведения подсчетов стали как-то старомодны. За последние годы было разработано немало гаджетов, которые помогают эффективно заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Особенно повезло счастливым обладателям продукции Apple: связка iPhone + приложение способна стать личным тренером, под чьим ненавязчивым руководством можно и в тренажерном зале позаниматься, и диету персональную разработать. All-in Fitness: универсальный фитнес-инструктор
Это приложение позволяет спланировать индивидуальную программу тренировок, рассчитать количество потребляемых калорий, следить за состоянием фигуры, фиксируя все происходящие с ней изменения. Создаете индивидуальный профиль, вводите персональные данные (массу тела, рост и пр.) — и программа сама рассчитывает, например, сколько калорий вам необходимо «съесть» в сутки и сколько их вы будете сжигать на тренировках. Чтобы упражнения выполнялись правильно, All-in Fitness содержит более 700 видеороликов в HD качестве. К тому же приложение дает возможность получить бесплатную консультацию профессиональных тренеров по фитнесу. Для этого в программе есть специальное окошко, где можно задать интересующий вопрос и получить ответ.
Интерфейс у приложения весьма прост. Четыре категории — каждая формирует свой пакет опций. В разделе «Программы» представлены режимы тренировок: в «Личном тренере» составляем тренировочный комплекс в соответствии с введенными параметрами и поставленными целями. «Эксперт-режим» позволяет создать профессиональный уровень занятий, а «Быстрый режим» — начать тренировку, не тратя время на ввод всевозможных параметров. В разделе «Фигура» собраны инструменты для эффективной корректировки форм тела. Приложение само по введенным размерам подсчитает индекс массы тела и определит тип телосложения. А еще — запомнит все происходящие изменения, что позволит построить график собственных достижений в построении идеальной фигуры.
В «Упражнениях» собрано приличное количество упражнений на все группы мышц. Если вы предпочитаете использовать в занятиях снаряды, достаточно выбрать нужный в списке, состоящем более чем из 20 предметов. Встроенный календарь позволит вносить и изменять расписание тренировок, а также просматривать статистику по прошедшим занятиям и балансу калорий. Справочник, содержащий более 300 000 наименований пищевых продуктов, поможет найти желаемое блюдо и попутно сообщит, сколько калорий вы проглотили за обедом. Функция шагомера пригодится, если вы хотите потратить желаемое количество калорий или пройти определенное расстояние. GymGoal: спортивный компьютер в iPhone
Это приложение — еще один вариант многоплановой программы для фитнеса, особенно бодибилдинга. Здесь есть все необходимое для эффективных тренировок: большая анимированная база из 280 упражнений, скомпонованных в 52 комплекса, расписание и журнал занятий, дневник с возможностью отслеживания размеров тела и веса и многое прочее полезное. GymGoal, как и All-in Fitness, интуитивно понятен, им легко пользоваться. Полезные функции:
К существующим упражнениям можно добавить свои. Можно прикреплять и свои изображения к упражнениям, и свои комплексы. Удобная система записи результатов любой тренировки или упражнения. Записи можно редактировать, переносить на другую дату, копировать, отправлять на электронную почту. История тренировок, разбитая по группам мышц, поможет определить недогруженные мышцы.
Множество калькуляторов позволит посчитать все: 1RM (абсолютный максимум), ИМТ (индекс массы тела), базальный метаболизм, целевой пульс, суточный расход энергии, процент жира. Резервную копию всех своих данных можно сохранить на сервере бесплатно. RunKeeper: не только бег
RunKeeper задумывался как программа для бегунов, но сейчас оброс социальной сетью людей, сторонников здорового образа жизни. Он будет полезен не только бегунам, но велосипедистам, поклонникам ходьбы, лыж, сноуборда, горнолыжникам и конькобежцам — т.е. приложение полезно 90% людей, ведущих активный образ жизни.
Чтобы получить больше возможностей, в приложении лучше зарегистрироваться: это позволит вести статистику тренировок. На сайте RunKeeper хранятся детальные сведения о пройденных маршрутах и масса отчетов: сколько было потрачено калорий, меньше ли стало жира, как снизился вес. Некоторые инструменты аналитики можно получить за дополнительную плату. Есть в приложении возможность создать свой плейлист, чтобы не было скучно во время занятий, а также функция рекомендаций тренера. Программа каждые 5 минут тренировки сообщает о продолжительности бега, скорости, пройденной дистанции. Периодичность таких напоминаний можно изменить, а если отвлекают — их легко отключить.
Особенность RunKeeper — платные фитнес-классы. Занятия в них разработаны профессиональными тренерами, цель которых — подготовить пользователей к длительным гонкам, марафону, помочь сбросить вес. На фитнес-классах предлагаются продуманные системы занятий, мотивирующие на продолжение занятий. FitFu: мотивация к спорту
FitFu, пожалуй, самое простое из рассматриваемых комплексных приложений: оно предлагает выполнять простые физические упражнения — приседать, отжиматься, качать пресс. Для ведения статистики iPhone нужно закрепить на том участке тела, который прорабатывается: если качаете пресс, телефон можно держать в кармане на груди, если приседаете — переложите его в карман штанов.
В базовой версии приложения предлагается три упражнения, но самих занятий гораздо больше. Чтобы получить к ним доступ, надо пройти первые три, а также зарегистрироваться на сайте. Есть возможность и докупать новые упражнения. Сами упражнения красочно иллюстрированы: пользователю демонстрируют, как правильно их выполнять и как избежать наиболее распространенных ошибок.
Сильное преимущество FitFu — мотивация к занятиям. Благодаря тому, что вокруг программы создана сеть, каждый может узнать о спортивных успехах друзей и знакомых, а это здорово помогает и себя организовать. Шагомер GPS
Шагомер GPS для iPhone — самый удобный и функциональный из существующих на рынке. Он определяет пройденное расстояние, показывает скорость, с которой вы идете, и запоминает маршруты движения. Настраивается приложение самостоятельно под каждого пользователя. Полезные свойства:
Таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone — в кармане, на поясе или на руке. Так же автоматически отключается экран, если iPhone положить в карман, но Шагомер продолжит работать, экономя заряд батареи.
Шагомер имеет функцию подсчета количества сожженных при движении калорий. Поддерживает метрические и английские единицы измерения. Одним словом, Шагомер идеально подходит для любого вида ходьбы, прогулок и бега.
Ссылки по теме- Шагомеры