Скакалка Лучший способ привести все мышцы в тонус: прыгайте минуту на одной ноге, еще одну на другой, вначале высоко поднимая колени, потом стараясь коснуться пятками ягодиц. (Энергозатраты до 600 ккал/ч.)
Утяжелители При выполнении приседаний и выпадов увеличат нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, если разводить руки в стороны — на дельтовидные мышцы. (Энергозатраты до 210 ккал/ч.)
Перчатки Подкачаете руки, если будете ходить в них по комнате и разводить руками. Накачаете кубики на животе, если будете отрабатывать в них удары. (Энергозатраты до 300 ккал/ч).
Гиря Эффективнее гантелей помогает проработать мышцы рук и плечевого пояса. Выполняйте с ней наклоны, повороты, приседания. (Энергозатраты до 400 ккал/ч.)
Велотренажер Дает меньше нагрузки на суставы, чем другие тренажеры, поэтому смело и без опаски крутите педали, пока не надоест. (Энергозатраты до 230 ккал/ч.)
Пилатес-кольцо Выполняя упражнения стоя и лежа, зажимайте его бедрами — их внутренняя поверхность скажет вам спасибо. (Энергозатраты до 250 ккал/ч).
Коврик для йоги Чем он рельефнее, тем меньше будут скользить ладони и стопы, а значит, лучше работать мышцы. (Энергозатраты до 236 ккал/ч.)
Фитбол Поможет добиться идеального пресса, да и отжимания с ногами на фитболе на 38 % эффективнее обычных. (Энергозатраты до 340 ккал/ч.)