Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Читаете этот материал, наслаждаясь очередной порцией оливье? Прекрасно вас понимаем! Январские выходные — легальный повод позволить себе сдаться в плен сладким праздничным угощениям и любимым новогодним блюдам.
Не беспокойтесь, если вы не смогли устоять перед вкусной маминой стряпней или попробовали разом больше пяти блюд в любимом ресторане. Вместо того чтобы изматывать себя упреками, подумайте о том, чтобы начать тренировки. Только выбирайте те, которые помогут вам прийти в форму, не став стрессом для организма.
Ниже мы посчитали калорийность популярных новогодних блюд — и пересчитали ее в берпи, отжимания и приседания.
– Тарелка оливье, 495 ккал = 20 приседаний
– Мандарин 1 шт., 100 ккал = 2 отжимания
– Бутерброд с красной икрой, 143 ккал = 6 приседаний
– Красная слабосоленая рыба, 100 г, 230 ккал = 5 выпадов
– Бутерброд со шпротами, 250 ккал = 5 скручиваний
– Сыр, 100 г, 350 ккал = 6 берпи
– Запеченная утка, 100 г, 307 ккал = 6 отжиманий
– Салат мимоза, 100 г, 273 ккал = 6 скручиваний
– Сельд под шубой, 100 г, 193 ккал = 4 выпада
– Заливная рыба, 100 г, 102 ккал = 2 скручивания
– Буженина запеченная, 100 г, 228 ккал = 5 отжиманий
– Горсть орехов, 650 ккал = 12 берпи
– Бокал красного полусладкого, 126 ккал = 5 приседаний
– Бокал шампанского, 264 ккал = 11 приседаний
– Шоколадная конфета, 555 ккал = 10 берпи
– Имбирное печенье, 100 г, 400 ккал = 8 скручиваний
Важно: нельзя резко повышать нагрузку на организм — если вы всю неделю не тренировались и баловались праздничными угощениями в режиме нон-стоп, 10-километровая пробежка утром в понедельник может стать не самым верным решением. Необходимо тренироваться регулярно, повышая нагрузку мягко и постепенно.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как правильно приучить себя к регулярным тренировкам и избежать стресса от постновогодней фитнес-рутины?
18 января Glamour совместно с проектом Наташи Давыдовой Welps запускает трехнедельный марафон «Перезагрузка» для осознанного совершенствования себя и своего тела. Эксперты марафона составили программу, которая поможет прийти в форму после праздников, изменить свои привычки и стать лучшей версией себя. Зарегистрироваться на марафон можно по ссылке.
Фото: Instagram