Считаем калории: сколько приседаний и берпи в оливье и шампанском?

Разбираемся в калорийности самых популярных новогодних блюд и пересчитываем ее в «берпи» и «отжиманиях».
Считаем калории сколько «приседаний» и «берпи» в оливье и шампанском

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Читаете этот материал, наслаждаясь очередной порцией оливье? Прекрасно вас понимаем! Январские выходные — легальный повод позволить себе сдаться в плен сладким праздничным угощениям и любимым новогодним блюдам.

Не беспокойтесь, если вы не смогли устоять перед вкусной маминой стряпней или попробовали разом больше пяти блюд в любимом ресторане. Вместо того чтобы изматывать себя упреками, подумайте о том, чтобы начать тренировки. Только выбирайте те, которые помогут вам прийти в форму, не став стрессом для организма.

Ниже мы посчитали калорийность популярных новогодних блюд — и пересчитали ее в берпи, отжимания и приседания.

– Тарелка оливье, 495 ккал = 20 приседаний

– Мандарин 1 шт., 100 ккал = 2 отжимания

– Бутерброд с красной икрой, 143 ккал = 6 приседаний

– Красная слабосоленая рыба, 100 г, 230 ккал = 5 выпадов

– Бутерброд со шпротами, 250 ккал = 5 скручиваний

– Сыр, 100 г, 350 ккал = 6 берпи

– Запеченная утка, 100 г, 307 ккал = 6 отжиманий

– Салат мимоза, 100 г, 273 ккал = 6 скручиваний

– Сельд под шубой, 100 г, 193 ккал = 4 выпада

– Заливная рыба, 100 г, 102 ккал = 2 скручивания

– Буженина запеченная, 100 г, 228 ккал = 5 отжиманий

– Горсть орехов, 650 ккал = 12 берпи

– Бокал красного полусладкого, 126 ккал = 5 приседаний

– Бокал шампанского, 264 ккал = 11 приседаний

– Шоколадная конфета, 555 ккал = 10 берпи

– Имбирное печенье, 100 г, 400 ккал = 8 скручиваний

Важно: нельзя резко повышать нагрузку на организм — если вы всю неделю не тренировались и баловались праздничными угощениями в режиме нон-стоп, 10-километровая пробежка утром в понедельник может стать не самым верным решением. Необходимо тренироваться регулярно, повышая нагрузку мягко и постепенно.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как правильно приучить себя к регулярным тренировкам и избежать стресса от постновогодней фитнес-рутины?

18 января Glamour совместно с проектом Наташи Давыдовой Welps запускает трехнедельный марафон «Перезагрузка» для осознанного совершенствования себя и своего тела. Эксперты марафона составили программу, которая поможет прийти в форму после праздников, изменить свои привычки и стать лучшей версией себя. Зарегистрироваться на марафон можно по ссылке.

Фото: Instagram