Когда становится прохладно, наш организм включает систему обогрева, а помогает ему в этом бурая жировая ткань. У взрослого человека она располагается около почек и щитовидной железы, а также в небольшом количестве вдоль позвоночника и между лопатками.
Ранее считалось, что бурые жировые клетки есть только у новорожденных, а со временем количество этих клеток снижается и они превращаются в белый подкожный жир, виновный в несовершенствах фигуры. Но выяснилось, что это не так. Более того, **американский цитобиолог Брюс Шпигельман открыл гормон ирисин, который выделяется при физических нагрузках и превращает «плохой» белый жир в «хороший» бурый. ** Его основная функция — термогенез, то есть выработка тепла в организме. При занятиях на холоде организму нужно больше тепла, поэтому он израсходует больше жировых запасов. Но важно одеться правильно: во время тренировки вы не должны ни мерзнуть, ни перегреваться. Вот несколько советов.
- Заниматься в шапке слишком жарко, так как она аккумулирует тепло. Замените ее повязкой на уши.
- Одевайтесь многослойно: синтетическое термобелье, флисовая толстовка и водонепроницаемая ветровка. На ноги — ветрозащитные легинсы и водонепроницаемые кроссовки.
- Шарф-труба защитит горло. Им же можно закрывать рот и нос, чтобы не вдыхать морозный воздух. Для этих же целей подойдет горнолыжная балаклава.