В школе йоги Айенгара придают большое значение качеству выполнения асан (поз йоги) и безопасности для суставов. Так что приготовьтесь к обилию подробных инструкций. Позы стоя — основа основ, их осваивают в первую очередь. Они отлично укрепляют и даже выравнивают ноги и спину.
Еще одно полноценное занятие по йоге Айенгара для новичков от преподавателя с многолетним стажем Елены Кан.
Очень неспешная пятнадцатиминутная разминка для спины. Идеальный вариант и для ленивого утра, и для вечерней практики.
Аштанга — одна из самых известных и популярных школ йоги. Это динамичная практика: занятия проходят в непрерывном движении. «Сурья Намаскар» —классический комплекс асан и, как нетрудно догадаться по названию, идеальная утренняя разминка.
Дживамуки-йога — направление, созданное американской супружеской парой Шеннон Гэннон и Дэвидом Лайфом, убежденными веганами и защитниками животных. Это занятие «Час силы» ведет Катя Кушнер — основательница московской студии NYM Yoga, где преподают стиль дживамукти.
Еще один урок по дживамуки-йоге — от Сати Казановой и ее преподавателя Ани Лунеговой.
Виньяса-йога — отличное динамичное занятие, прорабатывающее все группы мышц.