Любимый зимний вид спорта. В январе 2019-го мы вместе с мужем на несколько дней улетели в Сочи, чтобы отдохнуть перед финальными приготовлениями к открытию студии SM Stretching в Лос-Анджелесе. Там катались на склонах «Розы Хутор». Думаю, что с каждой поездкой мои навыки становятся лучше.
Если у вас есть возможность кататься на сноуборде круглый год, вы можете не бояться набрать лишние килограммы и нанести вред прессу. За одну тренировку сжигается 300–500 ккал.
При катании все мышцы живота вовлечены в работу. Сноуборд хорошо укрепляет их. Плюс мы задействуем мышцы-стабилизаторы, которые делают тело более подтянутым.
Еще как бывшая художественная гимнастка не могу не отметить, что сноуборд полезен для осанки. Тазовая область становится в правильное положение из-за того, что на протяжении катания человек находится в легком полуприседе.
Instagram content
Мой фаворит на лето. Влюбилась в серфинг во время четвертого фитнес-тура SM Stretching на Бали. Даже умудрилась сделать шпагат на доске!
Серфинг, как и сноубординг, требует серьезной фокусировки на положении тела. Прорабатывается равновесие и устойчивость. Такая нагрузка на мышцы подтягивает силуэт и делает фигуру более спортивной. Очень классно, что после серфинга ты не чувствуешь усталости, так как благодаря энергии океана тренировка превращается в удовольствие.
Если хотите обрести красивый рельеф тела и любите интенсивные тренировки, то вам подойдет барре. Помню, как была взволнована, когда решила привезти это направление из США в Москву. Мне хотелось как можно скорее рассказать о нем нашим гостям и показать, что можно оставаться женственной, работая над рельефом тела.
Из-за того, что упражнения выполняются под энергичную музыку и включают в себя балетную хореографию, создается ощущение, что ты танцуешь. Но на самом деле происходит полноценная прокачка тела. Скульптурирование возникает благодаря мелкой моторике движений.
Барре следует совмещать с растяжкой, потому что после силовых тренировок мышцы обязательно должны растягиваться.
Instagram content
Instagram content
Тело меняется, мышцы прорисовываются, вес не увеличивается – это все, что нужно знать о TRX. Как минимум 3 веских повода выбрать именно это фитнес-направление.
В TRX-тренировке присутствует хорошая кардионагрузка. Вы активно расходуете калории и, соблюдая правильное питание, можете сбросить вес.
TRX-петли имеют гораздо больший эффект на мышцы пресса, чем стандартные упражнения (например, скручивания). В основе программы – планка в различных вариациях, с помощью которой прорабатываются мышцы живота.
Не зря модели Victoria’s Secret выбирают бокс для того, чтобы поддерживать себя в форме! Это отличная альтернатива кардиотренировке. В боксе задействованы все группы мышц, так что пресс с кубиками вам обеспечен при условии регулярного посещения занятий. В тренировку по боксу, как правило, включают упражнения на пресс. После бокса любые физические нагрузки будут восприниматься легче.
Я полюбила это направление год назад, когда мы делали коллаборацию с боксерским клубом. Мы проводили тренировки бокс + стретчинг, и это было нереально круто!
Instagram content
Фото: Instagram