- Выберите мотивацию на день
Находясь еще в постели, составьте план на день, решите, что вам нужно сделать. Выберите один пункт, исполнение которого доставит вам максимальное удовольствие, и попытайтесь подумать, как вы собираетесь его достичь. Как придумаете два-три достойных способа воплотить ваш утренний план в жизнь — смело вставайте! - Будьте благодарны
Пока чистите зубы, не надо отвечать на пропущенные сообщения или пересчитывать в голове, какую груду дел вам предстоит сделать в течение дня. Расслабьтесь и подумайте про себя, за что вам стоит быть благодарным. Прописываем этот пункт как лекарство от стресса и депрессии и настоятельно рекомендуем принимать два раза в день. Благодаря новой вариации рутинной чистки зубов вы будете избавляться не только от вредоносных бактерий в полости рта, но и от беспокойства и напряжения в голове. - Освежите взгляд
Глаза играют важную роль не только для нашего восприятия мира, но и для коммуникации, поэтому не пожалейте лишние две минуты для ухода за ними. Промойте глаза холодной водой и нежно помассируйте веки. Активно поморгайте несколько раз, а затем быстро переводите взгляд из одной стороны в другую. Если вы проводите много времени у компьютера, используйте успокаивающий спрей или лосьон.
- Пейте теплую воду
Начните день с теплой воды или травяного чая, чтобы разбудить организм и ускорить метаболизм.
- Глубоко дышите
К сожалению, многие из нас забыли, как правильно дышать, а меж тем это действие является основой жизни. Глубокое брюшное дыхание — один из самых простых и верных способов расслабиться. Оно помогает освободить ум и успокоить перенапряженную нервную систему. Глубоко вдыхайте и выдыхайте несколько минут, чтобы окончательно проснуться, настроиться на новый день и позитивный лад. Нет времени на мини-медитацию с утра? Тогда просто сфокусируйтесь на медленном дыхании, пока готовите себе завтрак или выбираете, что надеть. - Двигайтесь
Даже пять минут активных движений сделают свое дело и улучшат кровообращение и пищеварение. Пританцовывайте, пока готовите завтрак, выгуливаете собаку, попрыгайте на месте 10-15 раз. Наше тело должно двигаться, и не позволяйте ему принимать форму стула или офисного кресла.
- Позавтракайте