Кейт Миддлтон восхищает не только своим безупречным стилем, круглосуточно идеальной прической и завораживающей улыбкой, но и своей точеной фигурой. Мы делимся секретами питания и любимыми тренировками 38-летней герцогини, которые позволяют супруге принца Уильяма поддерживать себя в прекрасной форме, — их определенно стоит взять на заметку!
ПИТАНИЕ
Каролин Робб, шеф-повар, которая работала в Кенсингтонском дворце более двадцати лет, в одном из своих интервью рассказала, что Кейт Миддлтон очень любит готовить сама. Основное внимание герцогиня уделяет присутствию в рационе овощей, а также продуктов, богатых белком, здоровыми жирам и маслами. «Рацион Кейт богат антиоксидантами, она обожает салаты и боулы из сезонных фруктов», — отмечает источник из окружения герцогини.
На завтрак Кейт часто делает смузи со спирулиной, кейлом, матчей, шпинатом, кинзой и черникой, сообщает Daily Mail, а также смузи из ягод с миндальным молоком. В числе других любимых блюд герцогини — севиче, гаспачо, арбузный салат, а также салат табуле. Во время официального визита в Канаду в 2016 году Кейт Миддлтон отметила, что ей нравится острая еда и что она очень любит готовить карри.
«На ужин Кейт часто готовит для Уильяма его любимое блюдо — жареного цыпленка», — рассказала королевский эксперт Кати Николл.
По возможности Кейт старается избегать молочных продуктов. Так, обычное молоко Кейт часто заменяет миндальным, пишет Daily Mail.
.jpeg)
ТРЕНИРОВКИ
Своей точеной фигурой Кейт Миддлтон обязана не только правильному питанию, но и активным тренировкам. Как сообщает издание Daily Mail, Кейт занимается каждое утро в течение часа. При этом больше всего ей нравятся упражнения с собственным весом. Нередко герцогиня Кембриджская тренируется вместе со своей сестрой, Пиппой Миддлтон. «Они занимаются вместе в спортзале Кенсингтонского дворца», — рассказал источник, близкий к королевской семье.
Одно из самых любимых упражнений Кейт Миддлтон — планка. Как отметил инсайдер из окружения герцогини, Кейт делает несколько ее видов: классическую, боковую, а также планку на локтях и с приподниманием рук. «Кейт не ограничивается парой-тройкой планок за тренировку — она работает усиленно, — рассказывает источник. — Кейт может держать планку 45 секунд и дольше и повторять каждый вид планки по крайней мере десять раз».
Во время тренирок Кейт уделяет отдельное внимание ногам и прессу, сообщает Daily Mail. Для проработки мышц ног, бедер и ягодиц Кейт использует классический набор упражнений: подъемы бедра и голени, а также приседания и выпады (в том числе перекрестные и диагональные). Для красивого пресса Кейт делает скручивания.
Кейт — преданная поклонница кроссфита (функциональной тренировки, объединяющей в себе силовые упражнения, гимнастику и кардионагрузки).
Кейт Миддлтон — поклонница активных видов спорта. В свободное время герцогиня любит кататься на лыжах, бегать (нередко в компании со своим кокер-спаниелем Lupo) и плавать в бассейне. «Кейт и Пиппа Миддлтон часто ходят в бассейн вместе и занимаются энергичной аквааэробикой», — поделился источник из окружения герцогини. Еще один вид спорта, который обожает Кейт, — это теннис. У Кейт даже есть собственный тренер по теннису. Часто Кейт играет со своей сетрой Пиппой, рассказывает Vanity Fair.
Больше всего Кейт нравятся тренировки с собственным весом, но время от времени она все же обращается к спортивным снарядам и тренажерам. По данным Daily Mail, в арсенале герцогини — гребной тренажер, а также фитбол.
Пилатес — еще одно любимое занятие супруги принца Уильяма. «Пилатес помог Кейт Миддлтон сохранить красивую осанку после рождения детей», — рассказал Daily Mail инсайдер.
Кейт также является поклонницей йоги — занимаясь ею, герцогиня растягивает и расслабляет мышцы, а также приводит в порядок мысли. По словам инсайдера, особенно Кейт нравятся сидячие асаны.
Фото: Getty Images