Белла Хадид (Bella Hadid) — успешная модель, которая к 20 годам уже успела появиться на обложках престижных глянцевых изданий. В инстаграме на нее подписано более 13 миллионов человек. А одно из ее главных достоинств — подтянутая фигура с сексуальными изгибами. Выясняем, как она поддерживает себя в форме и что надевает в спортзал, чтобы оставаться привлекательной даже во время тренировки.
О любимом виде тренировок
Если у меня есть время, я предпочитаю интенсивные тренировки с персональным тренером. Я бегаю 20 минут без перерыва, потом занимаюсь боксом и работаю с гантелями. Основную часть упражнений делаю на пресс и ягодицы. Мы постоянно меняем набор упражнений, чтобы они не надоели. Занимаюсь спортом почти каждый день, по 4-5 часов.
Как сделать тренировку максимально эффективной
Выкладываться на 100 % от начала до конца. Нет ничего лучше, чем полностью использовать возможности собственного тела. Зачем идти на двухчасовую тренировку, если вы готовы выложиться только наполовину? Так вы не получите чувства удовлетворения от выполненной работы. А ведь оно очень влияет на самооценку.
Лучший совет от тренера
Делать растяжку в течение 7–10 минут до и после тренировки, чтобы расслабить мышцы и подготовить их. И много двигаться после тренировки. Это важно, чтобы стимулировать циркуляцию крови и быстрее восстановиться после физической нагрузки.
Как добиться сексуальных изгибов
Заниматься боксом — это же поможет получить заветные кубики на прессе. Добиться изгибов помогает и боди-балет (комплекс упражнений на основе балета с элементами аэробики). Его я пробовала всего один раз, но у друзей, которые занимаются им постоянно, отличные результаты.
Питание до и после тренировок
За полчаса до начала я пью смузи, сок или протеиновый коктейль. А после тренировки опять ем что-нибудь белковое — курицу или цельнозерновой рис. Такой режим способствует росту мышечной массы и усиливает эффект от физической нагрузки. Кстати, я не пью воду во время тренировок.
Лучшее место для тренировки
Пляж — чтобы бегать и наслаждаться видом. Люблю ходить по Лос-Анджелесу. Я всегда предпочитаю занятия на открытом воздухе.
Образ для тренировок
Я обычно надеваю спортивные леггинсы, длинную футболку, низ которой завязываю на талии, и кроссовки Nike — не могу обойтись без них лет с шестнадцати, признаюсь, у меня их больше сорока пар. Стараюсь, чтобы вещи сочетались по цвету. Важно сохранить баланс между внешним видом и комфортом. Конечно, вы можете не лучшим образом выглядеть во время выполнения упражнений, но хорошо подобранная одежда гарантирует, что вы будете достойно смотреться после. На тренировки я никогда не крашусь, а волосы собираю в высокий пучок.
