Фитнес

Как сжечь калории: 10 простых способов

Фото: everett, jahreszeiten verlag/peter flint, east news, corbis photo s.a., getty images/fotobank, camera press/fotodom, legion media, fotolia/photoexpress
  • 45 ккалч. Выпивая в день полторадва литра воды комнатной температуры можно сжечь до 100 ккал. А если холодной 109.
    1/10

    4,5 ккал/ч. Выпивая в день полтора-два литра воды комнатной температуры, можно сжечь до 100 ккал. А если холодной – 109.

  • 2/10

    350–400 ккал/ч. Медленные танцы вроде вальса за 20 минут лишат вас 62 ккал. А зажигательные – до 125 за то же время.

  • 3/10

    25 ккал/ч. Не ленитесь делать по утрам укладку: потратите калорий, как за пятиминутную прогулку.

  • 4/10

    300–400 ккал/ч. Паркуйтесь подальше от работы. Идеально – километра за три: до офиса вы дойдете за 45 минут – сожжете калории, а устать не успеете.

  • 5/10

    99 ккал/ч. Если отказаться от посудомоечной машины и мыть посуду руками, после ужина на 10 персон можно сжечь 33 ккал.

  • 6/10

    1–10 ккал/ч. Забудьте про пульт дистанционного управления. Вставайте и переключайте каналы с помощью кнопок на телевизоре.

  • 7/10

    150 ккал/ч. Приготовьте ужин. Пока вы чистите-нарезаете-взбиваете, вы тратите калории. Так что лишний кусочек не скажется на фигуре.

  • 8/10

    200 ккал/ч. Дайте домработнице увольнительную – и сами мойте полы. Без швабры.

  • 9/10

    14,5 ккал/ч. Калории уходят, даже если просто стоять в метро, вставать во время разговора по телефону или гладить белье, не присаживаясь. Средний минус за день – до 350 ккал.

  • 10/10

    240–360 ккал/ч. Откажитесь от лифта и эскалаторов и ходите по лестнице. Специалисты подсчитали: если ежедневно шагать по ступенькам в течение 10 минут, за год можно сбросить 4–5 килограммов – и подкачать все группы мышц.

ТегиКалорииПохудение