В это сложно поверить, но однажды весна действительно наступит. Готовы ли вы вновь надеть легкие платья, короткие шорты и узкую, в полтора шага, юбку? Пока зима не нанесла ощутимого вреда нашей фигуре, беремся за тело! Мария Камаева, элит-тренер фитнесс клуба World Class, дала несколько советов, как не терять форму зимой, занимаясь спортом дома и на улице.
— Зимой световой день заканчивается очень быстро, поэтому настроение и общее состояние организма не на высоте. Когда лучше заниматься спортом, чтобы привести себя в форму: утром или вечером?— Все зависит от типа вашего организма, точнее от того, жаворонок вы или сова. Если вы рано засыпаете и просыпаетесь, вам просто противопоказано заниматься по вечерам, каким бы ни был световой день. Если вы сова, то лучше всего заниматься вечером, но тренировки должны быть не очень активными.
— Какие зимние виды спорта позволят не только не поправиться, но и сделать тело красивее?— Беговые лыжи, горные лыжи, сноуборд — все эти виды спорта сжигают калории и дают мышцам необходимую нагрузку, они становятся более рельефными. В отличие от занятий в зале, физическая активность на свежем воздухе калории позволяет интенсивнее расходовать калории.
— Но в холодное время года совершенно не хочется гулять и тем более – бегать. Какие упражнения можно выполнять дома?— Для занятий дома отлично подходят тренировки по пилатесу, йоге, упражнения на растяжку — то есть те виды активностей, которые не требуют специального оборудования или пространства. Только не забывайте разогреть мышцы перед нагрузкой!
— Какие упражнения помогут чувствовать себя бодро даже в темное холодное утро?— Упражнения на растяжку. Кажется, этот вид тренировки не интенсивный и не активный и даже может нагнать сон, но на самом деле мышцы после растяжки будто просыпаются — и вы готовы к следующему дню!
Фото: коллекция Nike весна 2012