Какие существуют виды йоги? Чем они отличаются друг от друга?
Есть только два вида практики: поддерживающая и провоцирующая.
Первой заниматься комфортно и приятно, но она тебя не меняет, уходишь с тем, с чем пришел.
Вторая выбивает тебя из комфортной зоны, провоцирует неоднозначные реакции и требует сверхусилия. Но она приносит плоды, развивает и улучшает тебя.
С чего начать новичкам?
С постановки правильных вопросов: "В чем мой истинный мотив желания заняться йогой?", "Готов ли я узнавать правду о себе, своих ограничениях и возможностях?", "Готов ли я к смене ценностных ориентаций в моей жизни?"
Как выбрать инструктора по йоге? На что стоит обратить внимание?
Только на ощущение резонанса с учителем. Это не мысли, не идеи, это чистое чувство доверия, уважения и связи с ним. Это самое главное. Со своим учителем должно быть спокойно за себя в практике.
Обязательно ли занятия йогой должны сопровождаться специфическим питанием?
Да, но это должно произойти естественно, а не по домыслам. Йога развивает чувствительность к себе, всё ненужное уходит само, а правильное приходит в твою жизнь, в том числе и питание.
Что вы можете сказать о многочисленных предложениях йога-центров – «йога в гамаке», «горячая йога»? Это промоушн или действенные занятия, предусмотренные профессионалами?
Это произошло от скуки, но и в этом есть смысл. Кому-то удается найти себя в самых неожиданных местах и ипостасях. Классика остается классикой. Истинность йоги проверяется временем.
Как часто можно заниматься йогой?
Йога - это не то, что происходит в зале или на коврике. Йога – это ты сам и то, как ты сам с собой взаимодействуешь. Как часто можно быть собой?
Стоит ли относиться к йоге как к фитнесу?
Можно, но это неэффективно. Лучше относиться к фитнесу как к йоге – с полным осознанием каждой секунды движения и дыхания.
Можно ли совмещать занятия йогой с занятиями в тренажерном зале или силовыми нагрузками?
Можно, но тут надо быть грамотным человеком, разбираться в физиологии конкретного вида йоги и конкретных видов силовых нагрузок. Иногда это идеальное сочетание, иногда – недопустимое.
С чего начать новичкам?
Определиться с целью, можно даже записать для себя на листочке, почему вы хотите заниматься йогой. Это не только поможет вам выбрать подходящее направление йоги, но и будет стимулировать дальнейшую регулярность посещения занятий.
Далее — сходить на несколько классов разных направлений йоги и к разным инструкторам, задавать им волнующие вас вопросы. Это поможет вам получить более развернутое представление, как о стилях йоги, так и о стиле обучения. Зная, что вы хотите в результате, и получив практическое представление, а может, сразу и вдохновение, вам будет легче выбрать «свою» йогу.
Как часто можно заниматься йогой?
Здесь нет каких либо ограничений, все зависит от вашего желания, настроя и возможностей. Однако помните, что регулярность — это залог динамики в практике. Поставьте себе изначально реальную цель, такое количество занятий, чтобы у вас не было возможности «оправдать» прогулы.
Пусть это будет 2-3 раза в неделю, но постоянно, нежели вы на энтузиазме будете ходить каждый день, а через несколько месяцев не сможете видеть коврик для йоги. Практика займет часть вашего свободного времени, и это должно приносить удовольствие. Возможно, со временем вы сделате это своей новой ежедневной полезной привычкой.
Стоит ли относиться к йоге как к фитнесу?
Йога — это древнейшая система самосовершенствования, познания своих возможностей. Не все направления йоги делают акцент на работу с телом. Также внимание уделяется правильному дыханию, ментальному и эмоциональному состоянию, философии образа жизни и отношения к себе и к миру.
Конечно, сильный духом не может быть слабым телом, но сам подход к физической активности совершенно иной. Практика любого стиля ведет к определенным изменениям, например чувствительности тела, осознанности. Разные направления – разная скорость, но даже фитнес-йога будет этому способствовать. Фитнес — это другой подход к телу, другие задачи и способы решения.
Фото: Ananda Spa