#GlamourМарафон, шестая неделя: тренировка #15

Видео с тренировкой с Натальей Давыдовой упражнения с резинкой

Новая неделя и новая тренировка! Продолжаем активно двигаться под руководством Натальи Давыдовой и не забываем, что с этой недели можно присоединиться к бьюти-марафону! Звездные гости этого месяца — врач-дерматолог, косметолог, трихолог Виктория Филимонова @dr__viki и Ксения Шипилова @shipilovaks.

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Разминка — 2 серии:

— бег на месте — 30 секунд

— планка — 30 секунд

— «стульчик» — 30 секунд

— отдых — 30 секунд

Основная работа:

1) Приседание «плие» с резинкой и гантелей — 4 подхода по 25 раз.

2) Приседания статодинамические с резинкой с широкой постановкой ног — 4 подхода по 25 раз.

3) Плечевой мост с резинкой и гантелей: плечевой мост + разведение ног — 4 серии по 25 раз

4) Отведение ноги с резинкой — 4 подхода по 25 раз на каждую ногу.

Отдых между подходамит(сериями) — 1 минута.

Отдых между упражнениями — 2 минуты.

Заминка:

Растяжка 5-7 минут.