Я давно подписана на Наташу Давыдову (@tetyamotya), следила за ней и как за модным персонажем, и как за фитнес-адептом. А сама продолжала наедать лишние килограммы. Но потом мне исполнилось 30, и я осознала: пора заниматься собой, дальше тянуть некуда. Журнал Glamour и Наташа как раз объявили о старте марафона, и я сразу решила бороться. Не за приз, а за свою молодость.
Самая сложная часть марафона?
Объяснять близким, почему я не ем с ними традиционные застольные вкусняшки.
А самая интересная?
Тренировки. Раньше я ходила в фитнес-клубы, но на марафоне стало очевидно: домашние занятия эффективнее. Тратишь меньше времени на сборы, можешь заниматься в удобное время, никто на тебя не глазеет. С одной стороны, было полное ощущение индивидуального подхода, а с другой — здоровая конкуренция. Когда участницы начали выкладывать фото с первыми результатами, это еще больше мотивировало и помогало не сойти с дистанции.
Во время беременности я набрала более 30 килограммов. Примерно половину удалось сбросить после родов, но потом наступило плато — оставшийся вес уходить не хотел. Участие в марафоне было для меня последней надеждой — маленький ребенок и собственный бизнес, который мы только запустили с мужем, не позволяли выкроить время на спортклуб.
**Как быстро вы увидели первые результаты? **
Я не пропускала ни одной тренировки и уже за первые 6 недель сбросила 7 или 8 килограммов.
**Марафон помог вам измениться только внешне? **
Нет. Это была полноценная личностная прокачка — у меня полностью поменялся взгляд на жизнь. Теперь я точно знаю, что, если ты чего-то хочешь, нужно просто брать и делать. Тело мечты, бизнес — все возможно и все зависит только от тебя.
Начинать занятия спортом можно в любом возрасте — у новичков, кстати, результаты появляются даже быстрее, чем у опытных, уже накачанных спортсменов. Идеальные тренировки для начинающих — кардионагрузки и занятия с собственным весом (их план можно найти на https://www.glamour.ru/ по тегу #GlamourМарафон). Ведите спортивный дневник: виды упражнений, количество подходов, время, которое вы тратите на их выполнение. Так вы будете видеть динамику и сможете грамотно и постепенно увеличивать нагрузку. Не забывайте о восстановлении (один день в неделю нужно проводить без спорта) и о правильном питании — меню тоже можно посмотреть по тегу #GlamourМарафон.
Снаряжение: спортивный коврик.
Цель: войти в следующий марафон на бодрячке.
*Фото: Evgeny Sorbo (1); https://www.glamour.ru/ (2); архив Glamour (1). Стиль: Полина Шабельникова. Ассистент стилиста: Мария Опаловская. Макияж и прически: Анна Захожая@TheAgent.ru для SHISEIDO и ORIBE. Продюсер: Анастасия Волкова. Ассистенты продюсера: Асель Медведева, Айганыш Уметалиева *