Фитнес-советы Анны Курниковой

Спортсменка ведет теле-шоу о стройности и дает советы.
Фитнессоветы Анны Курниковой

Я не понаслышке знаю, что такое работа над своим телом: с детства я тренировалась по пять часов в день, чтобы стать первоклассной спортсменкой. И сейчас, закончив профессиональную карьеру, я хочу поделиться этими знаниями с теми, кому они нужны. Поэтому я и веду шоу The Biggest Loser на NBC — помогаю героям за пятнадцать недель сбросить лишний вес (кому-то из них нужно расстаться аж с пятьюдесятью кило!). С ее подачиКогда я росла, в нашей стране никаких фитнес-центров и в помине не было. Разве это помешало мне тренироваться? Уверена, что отсутствие абонемента в спортзал не повод расслабляться: хорошие кроссовки и спортивный бюстгальтер — все, что нужно для того, чтобы быть в форме. Мой рецепт прост: вначале получасовая пробежка по парку или вокруг дома. Затем десять минут прыжков со скакалкой — 3 минуты просто прыгайте, 3 минуты с перекрестом, оставшееся время — поочередно на одной ноге. В идеале завершить тренировку нужно приседаниями с гимнастическим мячом в руках (утяжеленный, весом 3 кг, продается в спортивных магазинах).  Стоп, аутЛично я предпочитаю заниматься фитнесом каждый день понемногу, а не делать ставку на интенсивные двухчасовые тренировки два раза в неделю. Поэтому иногда позволяю себе прогулять занятие, ведь я знаю, что завтра все равно возьму в руки гантели. Правда, стараюсь лениться не чаще раза в месяц — ведь к этому быстро привыкаешь. **Очко в пользу ** Несмотря на то что я могу позволить себе иногда съесть пиццу или сэндвич, я стараюсь всегда контролировать, достаточно ли белков и углеводов я съела (суточная норма: 1 г белка на 1 кг вашего веса, углеводов — в 4 раза больше, чем белков. — Прим. Glamour). И всегда следую вот таким правилам. Утром перед выходом из дома обязательно завтракаю. Машину паркую не около офиса, а подальше, чтобы пройтись. На нужный этаж поднимаюсь по лестнице, а не на лифте. Все эти мелочи меняют жизнь к лучшему. И мою, и вашу — только попробуйте.