Тоня Арно преподает дживамукти-йогу — единственное направление йоги, которое создали веганы и борцы за права животных и человека. Jiva означает освобожденная, Mukti — душа. Адепты дживамукти считают, что можно освободиться от всех ограничений при жизни, прямо сейчас. В этих двух обучающих видео Тоня показывает, как выполнять простейшие асаны, а также как контролировать дыхание и движения. Первый урок посвящен простейшим начальным упражнениям, а второй нацелен на преодоление стресса и расслабление.
Дживамукти-йога для начинающих
Важная часть урока — обучение правильному глубокому дыханию, которое помогает сконцентрироваться. Скручивания, повороты, перекаты, планки, наклоны, сгибание ног и рук — все это простейшие базовые упражнения, которые сможет выполнить даже новичок. По ходу урока Тоня называет каждую позу, так что вы сможете начать постепенное погружение не только в практику, но и теорию. При этом много внимания уделяется особенностям организма тех, кто хочет начать занятия, — преподаватель объясняет, что делать, если в определенных положениях вам зажимает шею или, например, сводит руку.
Дживамукти-йога для расслабления и снятия стресса
Комплекс упражнений из этого ролика направлен на то, чтобы максимально расслабить тело. Для этого используются дополнительное оборудование — блоки, ремень, плед или подушка. В видео показано, ка правильно использовать эти предметы, чтобы комфортно чувствовать себя в любой асане. Много внимания уделено выбору правильного помещения для занятий — оно должно быть тихим и изолированным, чтобы не отвлекаться на посторонние шумы. Можно использовать фоновую музыку. Все переходы между позами еще более плавные, чем в видео для новичков, и достаточно простые даже для неподготовленного человека.
