- Эмили Хатчинс
Я – абсолютный жаворонок, в 4.30 я уже открываю глаза и готова приступать к работе. В день я тренирую от 4 до 6 клиентов. Среди них, в том числе, можно встретить американских футболистов и игроков NBA. В свой личный спортивный рацион я стараюсь включать бег и силовые нагрузки, которые в совокупности сжигают жир и наращивают мышечную массу. В еде придерживаюсь диеты: фрукты, минимум сахара, нежирное мясо, рыба.Один из самых главных секретов любой тренировки – научиться правильно дышать во время занятий, так как происходит кислородное голодание, от чего очень быстро проявляется усталость.Еще один секрет: после бега часто наступает сильное чувство голода, а все из-за того, что даже во время тренировки нужно съедать/выпивать 90 калорий каждые 45 минут, для поддержания нормального уровня сахара в крови.Моя рекомендация: если у вас есть возможность, найдите себе тренера, который поможет овладеть азами и объяснит, как правильно построить свои тренировки, так как это очень индивидуально.Allure советует не отчаиваться, если вы упустили шанс попотеть на Nike Women Moscow или у вас нет возможности оплачивать личного тренера. Вы всегда можете скачать приложение Nike Training Club в свой гаджет и получить доступ к тренировкам разного уровня сложности. Да и нет ничего приятнее, чем поделиться своими успехами с друзьями.
- Кирсти Годсо
Залог успеха – это оптимальный баланс между силовыми тренировками, пилатесом и кардиотренировками. Я фанат многофункционального тренинга, сочетающего в себе упражнения, которые дают нагрузку на все тело.Я тренируюсь не менее двух раз в день: до завтрака, в обеденное время и иногда вечером, если я провожу занятия или у меня остаются силы, так как я еще работаю бренд-менеджером в фитнес-компании.Во время путешествий для меня очень сложно найти именно ту еду, которая мне нужна. Чаще всего проблема в качестве, ведь в Австралии и Новой Зеландии, в которых я провожу большую часть своего времени, очень хорошие продукты. В основном я ем белковую пищу, безумно люблю авокадо, несмотря на то, что в нем много калорий. Здоровое питание позволяет чувствовать себя энергичным и продуктивным для достижения лучших результатов.Самый главный совет – это именно влюбиться в спорт, чтобы занятия доставляли вам удовольствие, так что подход к выбору вида тренировок нужен индивидуальный.