Микс из пота, грязи, увлажняющего крема быстро забивает поры на лице, груди и спине. Такое часто бывает не только после тренировок, но и от ношения рюкзака, в который вы кладете форму. Иногда дело доходит до фолликулита - инфекции, вызывающей воспаление волосяного фолликула.
Смывайте макияж перед тренировкой и обязательно протирайте кожу после, особенно если нет времени на душ. Чтобы сэкономить место в спортивной сумке, положите в нее салфетки, пропитанные мицеллярной водой. В дни тренировок откажитесь от водостойкого макияжа. Салфетками вы пересушите кожу и получите раздражение.
Из-за тренировок может появиться акне на спине. Некоторые футболки быстро пропитываются потом и начинают натирать либо создают парниковую зону для кожи.
Выбирайте дышащие ткани, которые выводят пот наружу. Чтобы в зоне бикини и на пояснице у вас не возникало раздражений, берите с собой запасную пару белья. Если вы сильно вспотеете, то переоденьтесь в сухое.
Независимо от того, где вы тренируетесь, на улице или бегаете на дорожке в зале, сквозь окно UV-излучение наносит вред коже.
Наносите щедро и обновляйте регулярно ваше солнцезащитное средство. Выбирайте те, на которых есть обозначение Sport: гели, спреи, лосьоны, стики, которые не потекут от пота. Бежите марафон? На каждой остановке, где будете пить, заодно обновите солнцезащиту.
Если во время тренировок топ натирает подмышки, кожа начинает грубеть либо воспаляется,
решение - увлажняющий крем, вазелин, мази вам на помощь. Наносите их до тренировки в особо болезненные зоны. Если стирается внутренняя поверхность бедер, используйте тальк. Лайфхак от бегунов - заклеивайте соски пластырем, чтобы они не стирались при беге, и всегда надевайте спортивное бра с хорошей поддержкой.
Многие переживают, что бег и другая физическая нагрузка с сильной амортизацией разрушают коллаген в тканях и делают кожу обвисшей.
Нет доказательств, что физические нагрузки вызывают преждевременное старение. Если беспокоитесь, выбирайте менее интенсивные нагрузки - пилатес, йогу, ходьбу. Особо отчаянные надевают специальные подтягивающие бра для лица - такие популярны среди корейских бьютиголиков. Но проще будет после интенсивной тренировки на очищенную кожу нанести подтягивающую тканевую маску.