Бегущие на лезвиях: каток вместо фитнеса на праздники

Катание на коньках заменит вам пробежку: за час бега сгорает около 650 ккал, на льду — 450. А разницу компенсирует удовольствие.
Бегущие на лезвиях каток вместо фитнеса на праздники
Чтобы подготовиться к выходу на каток, следуйте советам Натальи Коробейниковой, одной из основательниц студии танца на льду «ICE Академия».

Что надеть Коньки можно брать напрокат, но если катаетесь часто, стоит купить собственную пару — пусть любительского уровня, но с удобной колодкой и хорошо заточенными лезвиями. Не утепляйтесь слишком рьяно, но обязательно наденьте термобелье: оно сохраняет тепло и отводит пот с поверхности кожи. Вместо сумки возьмите небольшой рюкзак.  Куда пойти Для учебы подойдет не слишком людный каток — вам будет проще отрабатывать новые элементы, не стесняясь падать.

Не натягивайте коньки на толстые вязаные гольфы. Чтобы ноги не мерзли, надевайте термоноски либо тонкий шерстяной носок поверх хлопкового.

Чему учиться Техника грамотного падения — первое, что нужно освоить новичку. Если чувствуете, что заваливаетесь назад, постарайтесь перенести вес в сторону, чтобы приземлиться на бедро, а не удариться спиной и затылком. Падаете вперед — выставляйте полусогнутые руки.  Кого взять с собой Идеальным компаньоном станет человек, который твердо стоит на коньках: он поделится техническими приемами и подстрахует, когда нужно.