7 полезных привычек фитнес-блогеров

Не каждый из нас готов потратить полдня на силовые тренировки или поиск суперфудов для завтрака. Рассказываем простые фитнес-секреты блогеров, которые не отнимут много времени в ежедневной рутине.
7 полезных привычек фитнесблогеров
слушайте свое тело

Блогер Шона Верту (Shona Vertue) советует прислушиваться к своему телу и не перегружать себя физическими упражнениями. «Все мы живем в быстром ритме города, нам нужно уметь очень быстро перезагружаться. Важно правильно отдыхать», — говорит она. Верту практикует йогу и верит в то, что правильное дыхание помогает не только выполнить самые сложные упражнения, но и контролировать свои эмоции в течении дня.

продукты, которые работают

Основательница портала о здоровом образе жизни Ханна Бронфман (Hannah Bronfman) говорит, что она может съесть сколько угодно спаржи и дыни и больше ничего — это именно те продукты, которые заряжают ее энергией и делают здоровой. Каждый может найти для себя продукты, которые будут приносить его организму максимальную пользу. Подобрать их можно с диетологом или путем эксперимента, прислушиваясь к собственным ощущениям.

творческий подход на кухне

Не думайте, что сидеть на диете — это скучно. Украсьте свои блюда интересными специями или овощами, влюбитесь в свою еду перед тем, как ее съесть.

не переставляйте будильник по утрам

Когда вы с трудом можете открыть уром глаза, переставить будильник на более позднее время может показаться соблазнительной идеей. Так вот — не делайте этого. Фитнес-тренер Мэдлин Шоу (Madeleine Shaw) советует расположить будильник подальше от кровати и заводить его только тогда, когда действительно требуется.

делайте растяжку

После силовой тренировки не забывайте уделить немного времени растяжке. Спокойные упражнения помогают мышцам расслабиться и прийти в тонус. Чтобы сделать занятие максимально увлекательным, фитнес-блогер Кэсси Хо (Cassey Ho) советует выполнять растяжку за просмотром Netflix.

сжигайте больше калорий, чем ПОТРЕБЛЯЕТЕ

Это обычный совет тем, кто хочет похудеть, но фитнес-модель Даша Гайворонски (Dasha Gaivoronski) уверена — «волшебной» пилюли не существует и ради плоского живота придется ограничить себя. Для того, чтобы не забыть, что вы съели в течение дня, записывайте все в приложения на телефоне, например MyFitnessPal.

поменяйте мировоззрение

Bean on bean. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #aimtrue #AshiBean #ashigram #pugglesnuggle

A photo posted by Kathryn Budig (@kathrynbudig) on Sep 7, 2016 at 4:24pm PDT

Необходимо не только поддерживать физическое здоровье, но и развиваться духовно. «Мое решение вести здоровый образ жизни давно перешло границы примитивного желания влезть в узкие джинсы. Теперь это мое состояние души — я просто не могу жить иначе», — говорит фитнес-блогер Кэтрин Будиг (Kathryn Budig).