Аппетитная фигура Ким Кардашьян (Kim Kardashian) — предмет зависти многих женщин. Мы уже рассказывали, какая диета помогла Ким похудеть на 20 килограммов после беременности, а теперь расскажем о любимых упражнениях 37-летней телезвезды, которые помогают ей избавиться от целлюлита. Тренировка включает всего пять упражнений, и их легко повторить дома.
.jpg)
1
Лягте на скамейку лицом вниз, разместите бедра на краю скамейки, а руками возьмитесь за переднюю часть. Зажав гантели между ног, поднимите ноги к ягодицам, затем опустите их. Сделайте 4 подхода по 15 повторений.
2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и медленно приседайте. Опуститесь до щиколоток, затем вернитесь в исходное положение. 4 подхода по 20 повторений.
3
Лягте спиной на скамейку и согните колени под углом 90 градусов. В каждую руку возьмите гантели и держите их на уровне бедер. Опустите ноги, а затем вернитесь в исходное положение. 4 подхода по 12 повторений.
4
Лягте на спину, согните колени под углом 90 градусов и поставьте пятки на скамейку. Поднимайте и опускайте ягодицы, держа колени вместе. 4 подхода по 20 повторений.
5
Встаньте на четвереньки и поднимите ногу, согнув ее в колене. Поднимайте ногу до параллели с полом. 4 подхода по 30 повторений, чередуя ноги.
Фото: @kimkardashian