Ни для кого не секрет, что красота и долголетие в первую очередь зависят от нашего здоровья. Вне зависимости от возраста необходимо следить за работой органов нашего организма, в особенности за сердцем. Сердце — это мышца. И как любая другая мышца, оно становится сильнее и крепче, если вести активный образ жизни. Отметим, что люди, которые не занимаются спортом, в два раза больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Даже 30 минут в день окажут значительное влияние на работу сердца.
Мы выбрали 5 упражнений, которые необходимо выполнять, для того чтобы сердце было здоровым.
Обычный бег — идеальный способ поддерживать фигуру стройной, а вот интервальный бег помогает развитию сердечно-сосудистой системы. Доказано, что регулярные пробежки снижают уровень холестерина в крови и способствуют увеличению насыщения клеток кислородом и повышению иммунитета организма. Приятным бонусом является тот факт, что бег тормозит процессы старения путем активации внутриклеточного биосинтеза и вызывает ощущение эйфории.
Рекомендуем попробовать бег на короткие дистанции: 4 забега по 10 секунд. Постепенно увеличивать количество забегов до 10. Во время забегов специалисты советует выкладываться на все сто, а после забега брать передышку, чтобы восстановить силы.