Представьте, что вы находитесь на своем любимом летнем фестивале. Отличная погода, вокруг много друзей и близких вам по духу людей, играет хорошая музыка, но на сцене вместо рок-группы две энергичные девушки начинают занятие по динамическому пилатесу. Именно так выглядела тренировка, на которой я оказалась в рамках Nike Women Moscow. Еще ни на одном фестивале мне не удавалось занять места у сцены, а здесь повезло оказалась в первом ряду. Недалеко от меня разминалась одна из участниц проекта «Стань лучше» Настя Бортникова. Мы успели перекинуться несколькими словами, она рассказала, что проводит по два-три часа на тренировках в Парке Горького и после проекта искренне полюбила спорт.Динамический пилатес начался с небольшой разминки. Мы потянули спину, разогрели мышцы. Дальше все упражнения выполнялись интенсивно и непрерывно, с акцентом на зону поясницы и позвоночник.
Часового занятия хватило, чтобы почувствовать мышцы во всем теле. А за время тренировки я узнала несколько интересных фактов об этом виде спорта!5 причин, почему стоит заняться динамическим пилатесом прямо сейчас:- Часовое занятие по пилатесу ускоряет метаболизм настолько сильно, что организм продолжает сжигать калории даже после тренировки (еще 10-12 часов).
- Дыхание во время тренировки должно быть равномерным, а грудная клетка должна при вдохе двигаться не вперед и назад, а в стороны. Легкие нужно стараться полностью заполнять воздухом.
- Любое упражнение из пилатеса тренирует не конкретную группу мышц, а все тело: трицепсы, бицепсы, мышцы позвоночника, ягодицы, заднюю поверхность бедер и спину.
- При вытягивании ног вверх во время упражнений нужно стараться напрягать мышцы ягодиц, так будет легче поднимать ноги.
- Во время выполнения даже самых сложных упражнений по пилатесу никогда не должно возникать чувства боли.
