Участницы проекта «Стань лучше» (пятую серию можно посмотреть здесь), помимо интенсивных тренировок в школе #Sekta, регулярно занимались танцами с преподавателями студии «Воздух». Девушки рассказали Allure о своих любимых танцевальных тренировках. - Zumba
**Продолжительность: 60 минут ****Преподаватель: Жил (Gilder Sousa) **Для кого: для тех, кто не любит монотонные силовые тренировки, хочет похудеть, стать более пластичной и зарядиться энергией. Zumba подходит для любого уровня подготовки. Благодаря сочетанию аэробной нагрузки и танцевальных движений прорабатываются все группы мышц, развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Описание: танцевальную фитнес-программу на основе латиноамериканских танцев придумал колумбиец Альберто Перес, после того, как провел очередное занятие не под музыку для аэробики, а под кассету с песнями, которые обычно слушал в машине. Постепенно Альберто начал экспериментировать, добавляя к классическим аэробным движениям элементы латино. Теперь у зажигательного колумбийского танцевального направления больше пятнадцати миллионов поклонников по всему миру.
- Booty Dance
Продолжительность: 60 минут Преподаватель: Яна Мосокина Для кого: для тех, кто хочет избавиться от целлюлита, похудеть, накачать мышцы ягодиц, ног и пресса. Занятия помогают укрепить позвоночник, поясницу и даже проработать женские мышцы, которые участвуют в процессе вынашивания ребенка. Описание: у направления долгая история, которая восходит к племенным танцам африканских женщин. На занятиях основная нагрузка дается на мышцы ягодиц, бедер и живота. Среди поклонниц направления – Бейонсе, Шакира и Ники Минаж. Без элементов booty dance не обходится ни один их танец.
- Juzz Funk
Продолжительность: 60 минут Преподаватель: Ульяна Логинова Для кого: для тех, кто никогда не занимался танцами, но хочет научиться танцевать в современном стиле. Занятия помогают улучшить растяжку, пластичность, выносливость и настроение. Описание: очень эмоциональный и экспрессивный стиль, который объединил в себе смесь разных танцевальных направлений: джаз, хип-хоп, латиноамериканские танцы. В джаз-фанке пластичные движения сочетаются с резкими. Сегодня это одно из самых популярных танцевальных направлений в шоу-бизнесе. Среди фанатов Леди Гага и Мадонна.