10 звезд, которые знают, как получить попу мечты

Недавняя именинница в свои 47 прекрасна во всех ракурсах. Оставаться в форме Джей Ло помогают 10-часовой сон и сбалансированное питание: она не пьет (ни алкоголь, ни кофе) и не ест мяса. Ах да! Чуть не забыли самое главное: поп-дива занимается 3-4 раза в неделю сразу с двумя персональными тренерами - Дэвидом Киршем и Трейси Андерсон. Оба держат звездную клиентку в черном теле. В программе — планка, приседания, отжимания, работа со штангой и специальные упражнения на укрепление ягодичных мышц от Трейси.

Модель и филантроп известна своей любовью к фитнесу. Она завсегдатай World Class, где занимается пилатесом. В инстаграме Лены можно найти и фото, на которых она - в сложных асанах из йоги. Недавно Перминова увлеклась занятиями на пилоне, а в интервью Vogue призналась, что после родов занималась дома: "Пока дочка спит, делаю элементарные упражнения — к примеру, встаю на колени и локти и поднимаю поочередно обе ноги. И так каждый день — без перерывов и выходных".

Еще одна звездная поклонница пилатеса. Ее тренера зовут Александра Бушманова. На силовые тренировки Наталья ездит в World Class, а йогой занимается дома или в салоне "Белый сад". Важный пункт в фитнес-программе Глюкоz'ы — корректирующий фигуру массаж. Его она делает у любимицы светской Москвы Людмилы Азаровой в Buro Beauty.

Звезда сериала "Сладкая жизнь", актриса Лукерья Ильяшенко (на фото справа) — профессиональная балерина. Говорят, бывших танцовщиков не бывает. Уйдя со сцены, Лукерья продолжает заниматься у станка и ходить на "booty barre" в школу "Балетомагия" к тренеру Екатерине Лазаревой. Это – система тренировок на стыке фитнеса и балета, упор в ней делается как раз на ягодичные мышцы. Самый действенный способ избавиться от "ушек". Еще в спортпрограмме Лукерьи – кроссфит и бокс.

Американская модель – завсегдатай "звездного" фитнес-клуба Equinox в Нью-Йорке. Там она каждый день занимается пилатесом и йогой. На диетах Девон не сидит: "Считаю, что, раз я много тренируюсь, то могу позволить себе обходиться без строгих ограничений в еде. Если захочу торт или пиццу, то съем. Просто пару кусочков, не больше", — призналась она в интервью Allure.

Певица любит заниматься дома с фитнес-приложениями. Любимое – тренировка от австралийца Эдриена Джеймса. Кроме того, Лена прыгает на батуте в клубе "Олимпионик" и регулярно бегает.

"Вы не получите зад мечты, пока на нем сидите!" – так модель подписала одно из фото, на котором она стоит в сложной йоговской позе. Кроме йоги Ирина любит пилатес, упражнения с весом на лодыжках и пробежки. Занимается как в спортзале, так и с личным тренером Джастином Гелбандом.

"Ангел" Victoria's Secret признается, что не очень любит занятия в спортзале. Правда, иногда все-таки надевает наушники и по часу ходит на беговой дорожке. В остальное время модель предпочитает много гулять и ходить пешком.

Шведская модель с детства профессионально играла в баскетбол. Сейчас в ее расписании — регулярные зантия боксом, пилатес и все то же "booty barre".

Еще одна подопечная звездного тренера Джастина Гелбанда. Вместе они делают упражнения из кикбоксинга, приседания, махи ногами, отжимания и упражнения на баланс. Иногда модель занимается с утяжелением на лодыжках. Другое увлечение Кендис – йога.