Австралийские ученые выяснили, что физические нагрузки компенсируют последствия недосыпа. К такому выводу они пришли, проанализировав данные 380 тысяч человек, собранные биобанком UK Biobank за последние 11–15 лет.
Качество сна оценивалось по пятибалльной шкале. Самые высокие показатели были у физически активных и молодых людей, которые вели здоровый образ жизни и старались избегать стресса. Низкое качество сна, напротив, свидетельствовало о проблемах со здоровьем и повышало риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и ишемического инсульта. Судите сами: самый низкий риск преждевременной смерти оказался у тех, кто спал не менее 8 часов в сутки и регулярно занимался спортом. У тех же, кто мало двигался и не высыпался, риск возможных заболеваний был выше на 57 %.
По результатам исследования ученые пришли к выводу, что рекомендованные Всемирной организации здравоохранения 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в день нивелируют большую часть вредного влияния недосыпа и снижают риск преждевременной смерти.
Это уже не первое подобное исследование: в 2019 году ученые Общеклинической больницы штата Массачусетс выяснили, что здоровый сон предотвращает возможные заболевания, поскольку уменьшает воспаление в организме — причину большинства болезней.
Фото: Getty Images