Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Дефицит витаминов и других полезных веществ в организме может предательски испортить качество ваших волос, кожи и ногтей. Чтобы этого не допустить, важно включить в свой рацион продукты, богатые недостающими вашему организму витаминами, а также с помощью специалиста подобрать витаминный комплекс и полезные биологически активные добавки.
Витамин А — он же ретинол — обладает антиоксидантными свойствами и способствует повышению иммунитета. Для ногтей он также полезен тем, что помогает предотвратить грибковые заболевания. Кроме того, этот витамин способен укрепить ломкие и слоящиеся ногти. Восполнить недостаток витамина А помимо таблеток помогут зеленые и желтые овощи — морковь, болгарский перец, а также зелень и орехи.
По словам эндокринологов, больше половины жителей планеты испытывают дефицит этого витамина. А между тем от витамина D зависят не только состояние наших волос, ногтей и кожи, но иммунитет в целом. Витамином D богаты кисломолочные продукты и различные морепродукты. Если хотите принимать витамин в таблетках, уточните нужную дозировку у специалиста.
Если вас беспокоят стянутость кожи и шелушение, то это признак того, что организму не хватает витамина Е. Одна из форм витамина Е — ацетат альфа-токоферола, это вещество, которой часто добавляют в уходовые средства, легко проникает в кожу и смягчает ее, восстанавливая. Можно использовать раствор витамина Е и наносить его на кожу. Что касается продуктов, то источником этого витамина являются фасоль, чернослив, курага, щавель, пшеница.
Из-за нехватки витаминов группы В (в частности биотина) могут ослабеть волосы. Этот витамин используется при лечении облысения и секущихся кончиков, так как он способствует укреплению волосяной луковицы. Чтобы повысить уровень биотина, добавьте в рацион бобовые, зеленые овощи, печень.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.