#GlamourМарафон, первая неделя: список продуктов

Для вашего удобства мы составили список продуктов, которые понадобятся вам во время #GlamourМарафон.
Здоровое питание для похудения список полезных продуктов

Яйца и молочные продукты

Яйца

Сыр твердый — тертый или куском

Сыр сиртаки или другой рассольный сыр

Миндальное молоко

Зерненый творог 5-процентной жирности

Натуральный йогурт

Сливки 10-процентной жирности

Крупы

Рис — нешлифованный, бурый или частично шлифованный

Гречневая крупа

Киноа

Ягоды и фрукты

Любые свежие ягоды

Грейпфрут

Зеленое яблоко

Голубика

Овощи

Капуста белокочанная

Морковь

Картофель

Помидоры

Авокадо

Болгарский перец

Баклажаны

Кабачок

Брокколи

Сельдерей

Чеснок (по желанию)

Лук шалот

Лук порей

Огурцы

Редис

Микс салатных листьев

Лук

Стручковая фасоль

Грибы

Мясо и птица

Филе индейки

Постная говядина

Куриная грудка

Куриное бедро

Рыба

Филе тунца или лосося

Сибас

Филе трески

Слабосоленый лосось

Красная рыба (нерка, кижуч, форель, кета)

Специи, орехи

Специи и зелень: розмарин, тимьян, петрушка, укроп, соль, перец

Смесь семян и орехов (по желанию)

Кешью

Семена чиа

Вяленые томаты

Дополнительно

Цельнозерновая мука для котлет

Какао без примесей

Кокосовая стружка

Сироп стевии

Масла и заправки: чесночное масло, сок лимона, соевый соус, растительное масло, сироп из топинамбура, кокосовое масло, бальзамический уксус, оливковое масло

Фото: Getty Images