Читмил: почему важно позволять себе любимую еду во время похудения

Эксперт по питанию проекта #ПрессуйGlamТело Ксения Киселькова (@zojefina__) продолжает делиться с марафонцами полезной информацией. В новом материале Ксения рассказывает все, что вам нужно знать о читмиле.

Для чего нужно позволять себе «читмил»?

Читмил — это своего рода разрешённая радость, которая действует как награда. Читмил позволяет не чувствовать ограничения и сводит к минимуму возможные длительные срывы на вредную пищу. От своих клиентов Ксения очень часто слышит мнение о том, что при переходе на сбалансированное питание у них вовсе отпадает желание есть что-либо вредное. И даже в день разрешённого читмила приверженцы здорового питания добровольно отказываются от этой возможности.

Как это работает?

Все волшебство в том, что когда снабжаешь организм необходимым количеством КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), у него отпадает необходимость требовать у вас что-то ещё.

Но на первом этапе перехода на правильное питание Ксения рекомендует оставить себе право на послабление и ориентироваться на ощущения. Если вам действительно очень хочется чего-то вредного, то позвольте себе один раз в неделю вредное блюдо. Важно понимать, что речь идёт об одном блюде, а не о целом дне употребления запрещённых продуктов!

Список продуктов и рацион питания на третью неделю марафона от Ксении ищите здесь.

Фото: Instagram