Безглютеновые крупы: 6 вариантов для полезного завтрака

Гречка, киноа, амарант и еще три полезные крупы, не содержащие глютен, которые стоит включить в свой рацион.
6 вариантов полезных завтраков

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Безглютеновые каши — отличный вариант завтрака как для людей с непереносимостью глютена, так и для тех, кто просто решил придерживаться безглютеновой диеты.

Мы составили список самых полезных круп без глютена, в которых содержится много ценных для организма веществ. Из них можно приготовить вкусные и сытные каши на растительном молоке — для дополнительной пользы и еще более приятного вкуса добавляйте в них ягоды, орехи, семена льна и чиа.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Гречневая крупа

Гречка — настоящий суперфуд. В ней много белка, железа, магния, она содержит витамины С и Е, а также витамины группы В. Гречка низкокалорийна и обладает низким гликемическим индексом, почти не повышая уровень сахара в крови.

Гречка, «Мистраль», 900 г, 113 руб., utkonos.ru

Киноа

Популярные среди адептов ЗОЖ зерна киноа насыщают организм витаминами и минералами, а также являются источником белка и антиоксидантов.

Микс киноа, Polezzno, 200 г, 295,7 руб., perekrestok.ru

Рис

Популярный белый рис не содержит глютен, однако в нем мало клетчатки, витаминов и питательных веществ. Зато очень полезны бурый, красный и черный рис. В них после щадящей обработки сохраняются ценные витамины и минералы, в том числе улучшающие работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Бурый рис, «Агро-Альянс», Slim & Fit «Экстра», 800 г, 87,39 руб., auchan.ru

Амарант

Амарантовые семена — щедрый источник белка, клетчатки, кальция, железа. А еще они содержат ценный сквален, который насыщает клетки кислородом, повышает иммунитет и замедляет процессы старения в организме.

Семена амаранта, Royal Forest, 100 г, 189 руб., utkonos.ru

Пшено

Пшено (оно изготавливается из проса) содержит клетчатку, белок, а также различные витамины и микроэлементы — крупа особенно богата железом, кремнием, магнием.

Шлифованное пшено, «Увелка» , 800 г, 69,90 руб., perekrestok.ru

Кукурузная крупа

Кукуруза — еще один вид безглютеновых злаков, в котором содержится много магния, калия, а также есть различные витамины и антиоксиданты.

Кукурузная крупа, «Ярмарка», 700 г, 56,40 руб., utkonos.ru

Фото: Instagram, пресс-материалы