Несомненно, во фруктовых соках (при условии, что они натуральные и качественные) может содержатся ряд витаминов и минералов. Тем не менее, полезными эти напитки назвать нельзя: с незначительным количеством витаминов вместе с соком в организм поступает и внушительная порция сахара — его в соках практически столько же, сколько в сладкой газировке. Так что куда лучше есть свежие фрукты, а от фруктовых соков отказаться.
К натуральному йогурту (в том числе греческому) нет никаких претензий — это действительно полезный продукт. А вот обезжиренные йогурты и йогурты с различными добавками и подсластителями — не самый лучший выбор. Дело в том, что в обезжиренных йогуртах нет полезных для организма жиров, при этом сахара — в избытке. Сахар добавляют в обезжиренный йогурт, чтобы улучшить его вкус. К слову, в стаканчике обезжиренного йогурта содержится около двенадцати чайных ложек сахара. Не меньше сахара может оказаться и в порции йогурта с вкусовыми добавками. Так что внимательно читайте этикетку.