Суперзвезда ЗОЖ-рациона, авокадо отличается высокой питательностью. В одном спелом авокадо помещается около 360 килокалорий. Впрочем, вместе с калориями вы получаете ценные для организма жирные кислоты, а также щедрую порцию витаминов и минералов.
Фанатам хумуса стоит иметь в виду — в ста граммах этой закуски содержится около 380 килокалорий. Во многом питательность хумуса зависит от того, сколько в нем содержится масла. Но несмотря на высокую калорийность, хумус остается одной из самых полезных закусок. «Хумус — это хороший источник белка и клетчатки, которые помогают нам чувствовать себя сытыми долгое время», — отмечает диетолог Кэролайн Трики.
Отказываетесь от полноценного обеда и съедаете любимые суши в надежде, что получите меньше калорий? Спешим вам сообщить, что суши и роллы не такое уж диетическое блюдо: в одной штуке может содержаться около 50 килокалорий (а иногда и больше — в зависимости от состава). Калорийности суши и роллам также добавляют различные соусы. Но хотя порция суши по количеству калорий не уступает среднему бургеру, суши, конечно, намного полезнее — например, они богаты омега-3 и полезными для организма ненасыщенными жирами.
Мякоть кокоса можно похвалить за высокое содержание клетчатки и приятный вкус, однако диетическим продуктом ее точно нельзя назвать — в ста граммах кокоса содержится порядка 350 килокалорий. Немало калорий также и в кокосовой воде, так что пить ее литрами точно не стоит.
С тем, что сухофрукты содержат ценные микроэлементы и клетчатку и являются полезной альтернативой сладостям, мы спорить не будем. Однако отметим, что налегать на сухофрукты не стоит — в ста граммах сушеного инжира, чернослива, изюма может содержаться около 400 килокалорий. Если не хотите набрать лишних килограммов, съедайте лишь горстку сухофруктов в день.
Кофейные напитки, такие как фраппучино или латте, могут обогнать по калорийности весь ваш обед. Неожиданно? Дело в том, что столь фотогеничные напитки с добавлением молока, различных сиропов, топпингов, взбитых сливок содержат очень много сахара и поэтому очень калорийны.
.jpg)