Суперзвезда ЗОЖ-рациона, авокадо отличается высокой питательностью. В одном спелом авокадо помещается около 360 килокалорий. Впрочем, вместе с калориями вы получаете ценные для организма жирные кислоты, а также щедрую порцию витаминов и минералов.
Фанатам хумуса стоит иметь в виду — в ста граммах этой закуски содержится около 380 килокалорий. Во многом питательность хумуса зависит от того, сколько в нем содержится масла. Но несмотря на высокую калорийность, хумус остается одной из самых полезных закусок. «Хумус — это хороший источник белка и клетчатки, которые помогают нам чувствовать себя сытыми долгое время», — отмечает диетолог Кэролайн Трики.