Пишет Яна: «Моя проблема—страх воды (плавания). К воде в быту (умывание, душ, ванна) страха нет. Плавать никогда не умела. В детстве как-то чуть не утонула в бассейне, а потом «друзья», зная о моём страхе воды, пытались научить плавать, перевернули матрас либо отпустили руки, хотя клялись так не делать, благодаря этому страх только усиливался. В воду захожу без проблем, но обязательно под ногами должно быть дно и абсолютная уверенность, что волной меня не собьёт, т.е. не глубже чем по грудь, если есть возможность за что-нибудь уцепиться — здорово! Очень хочу наконец-то научиться плавать, но не получается, обязательно нужно держать голову выше воды — когда вода поднимается выше подбородка, подкатывается страх. Если непроизвольно окунусь и нос окажется под водой, то уже паника. Планирую пойти к психотерапевту, но хотела бы узнать какие-нибудь приёмы борьбы со страхом. Как можно приучить себя к воде? Как перестать бояться того, что вода будет плескаться у самого носа, а то и вовсе погружусь с головой, и дна под ногами не будет, т.е. вынырну я не сейчас же, а через несколько секунд?»
Пишет психолог https://www.glamour.ru/ Софья Николаева: «Вы можете начать самостоятельно преодолевать свой страх, посещая бассейн, в котором можно было бы спокойно стоять на разной глубине и приседать, погружаться, не утрачивая контроля за ситуацией, контакта с дном, постепенно увеличивая эту глубину для себя. Потом можно усложнить задачу, взяв кого-то себе в компанию из подруг и играть, приседая в воде, взявшись за руки (как играют дети, используя считалочки) опять-таки на разной глубине и погружаясь постепенно, не осуществляя какого-либо насилия над собой».
Задать свой вопрос психологу и другим экспертам https://www.glamour.ru/ вы можете, отправив письмо наinfo@glamour.ruОбсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет**.