Выберите утверждение, примерно соответствующее вашим действиям в то или иное время суток, и эксперты Glamour подскажут, как сбалансировать работу и досуг.
...едете на работу, обдумывая, что вам предстоит сегодня сделать.
«Спрашивая себя: «Чего я хочу сегодня добиться?», вы ставите перед собой цели, к которым будете стремиться в течение дня, — говорит Елена Бескинская, руководитель департамента кадровых программ центра «Персонал Сити». — Составляя план идеального дня, вы делаете все для того, чтобы он таким стал».
...в панике носитесь по квартире — вы снова проспали!
«Есть два способа решить эту проблему: ругать себя за то, что легли за полночь и не выспались, или награждать — за то, что сделали все как надо. Придумайте, чем вы себя побалуете, если встанете вовремя», — советует Елена Густова, руководитель психологического интернет-проекта «Город мастеров».
...читаете почту — вы пришли в офис за полчаса до начала рабочего дня.
«Ваша пунктуальность не может не радовать руководство. Однако если вы чувствуете, что эффективно трудитесь только до полудня, а к вечеру совершенно расклеиваетесь, постарайтесь найти работу с графиком, более соответствующим вашим биоритмам», — призывает Елена Бескинская.
...обедаете с коллегами и друзьями.
После 30–45-минутного перерыва вы более активно включитесь в работу. «Кроме того, умение прерываться на отдых свидетельствует о вашей организованности», — уверена Бескинская.
...работаете, забыв про обед, — времени ни на что не хватает.
«Даже если вы не будете делать сознательных перерывов, ваш организм все равно найдет возможность «отдохнуть»: у вас снизится внимание, вам трудно будет сформулировать мысль...» — объясняет Густова. «Спланируйте свой день: напишите на листке 3–5 неотложных дел и возле каждого поставьте время, когда его нужно (или можно) сделать. Ниже напишите менее важные дела, но без привязки ко времени — приступайте к ним, когда выдастся свободная минутка», — советует психолог-консультант Алексей Дроздов. И не забудьте включить в список важных дел обед!
...перекусываете на рабочем месте.
«Ничего страшного, авралы случаются. Лучше перекусить, не отрываясь от чтения документов, чем вообще не поесть. Главное, чтобы это не вошло в привычку», — предупреждает Бескинская.
...отдыхаете после рабочего дня.
Лучший отдых — это смена деятельности. «Если вы весь день сидели перед компьютером, не зависайте вечером перед телевизором, идите в спортзал. Устали за день от общения? Почитайте книгу», — говорит Алексей Дроздов.
...сидя в офисе, заканчиваете работу над очередной презентацией.
Возможно, вы берете на себя слишком много. «Вам нужно научиться реально оценивать свои возможности и говорить «нет», — считает Елена Бескинская.
...заказываете третий коктейль.
Это, конечно, поможет расслабиться. «Но утром будет болеть голова и работать совсем не захочется. То есть стресс вернется с удвоенной силой. Вы же не этого хотите?» — спрашивает Елена Густова.