У меня социофобия

Пишет Антонина: «Мне внушили, что я никому не нужна, и это становится правдой».
У меня социофобия

Пишет Антонина: «Мне 23, у меня нет друзей и проблемы в общении с противоположным полом. Я боюсь общественного мнения, осуждения, критики. Краснею. Не учусь. Меня воспитывала строго мама, я была застенчивой, молчаливой. Она внушала, что я невостребованная неудачница, что я ничего не добьюсь. Так и получилось. Я никто.

Первый раз стала краснеть в школе у доски, надо мной стали смеяться, и потом каждый выход к доске стал борьбой со смущением, но напрасно. Только к концу школы немного научилась с этим справляться. Сейчас неврозы, спешка, боязнь что-то сделать не так. Я работаю на непрестижной работе, у меня заниженная самооценка, которая мешает жить и общаться. Одеваюсь серо и не слежу за собой. С 18 лет стала искать ответы на вопросы в интернете, поняла, что у меня социофобия, боязнь близких отношений, оценочная зависимость. Не знаю, с чего начать лечение. Врач по интернету прописал обзидан, лирику и велаксин. Пока не пью их, боюсь чего-то. Что мне делать?»

Отвечает психолог https://www.glamour.ru/ Софья Николаева: «Прежде всего, принимать лекарства, прописанные врачом в интернете, действительно не стоит. Лучше лично проконсультироваться с психотерапевтом, нужно подробно разобраться в истории проблемы, понять, что у вас со здоровьем: какие препараты вам можно назначать, а какие — нет. Кроме того, возможна индивидуальная работа с психологом.

Подумайте о тех моментах, когда вам легко бывает с кем-то общаться? Что это за люди? Как у вас это получается? Вспомните также то приятное, что говорят окружающие о вас. Подумайте о тех качествах, которые вы в себе цените. Как бы вы могли общаться с окружающими, продолжая чувствовать себя уверенно и компетентно? Ответив себе на эти вопросы, вы сможете выстроить модель поведения, необходимую для успешного общения. Важно думать не о том, что у вас не получается, не программировать заранее провал. Настройтесь позитивно, убеждая себя, что все получится. Только позитивный настрой поможет вам уйти от навязчивого самоуничижения».

Задать свой вопрос психологу и другим экспертам https://www.glamour.ru/ вы можете, написав по адресуinfo@glamour.ru