Пишет Юлианна: «Помогите мне, пожалуйста, я не знаю, как от этого избавиться. Я сильно зацикливаюсь на своих проблемах, которые были в прошлом. И даже когда проблемы решаются, они меня все равно не отпускают. Недавно я занималась одним сложным вопросом, потратила кучу нервов, не спала ночами, очень переживала за исход дела. Но когда все решилось благополучным образом, я не успокоилась. Я продолжаю прокручивать ту ситуацию в голове, все равно продолжаю беспокоиться. Казалось бы, надо жить и радоваться, что все закончилось, но проблема меня держит. У меня очень страдает психика из-за этого, я не высыпаюсь, потому что могу проснуться ночью и думать о том, что вообще-то уже решилось. Но нервничаю все равно. И начинаю думать, что все может оказаться напрасно, что случится что-то еще, что сведет на нет все мои усилия. Очень устаю, потому что мало сплю и физически мне плохо. А морально плохо от того, что прошлые проблемы продолжают цеплять. Как научиться расслабляться и отпускать прошлое?» Отвечает психолог https://www.glamour.ru/ Татьяна Капитова: «Юлианна, похоже, что проблемы, которые занимают ваши мысли, в свое время требовали от вас такой концентрации, столько сил и самоотдачи, что даже после их решения вам сложно с ними расстаться. Наверное, вы в целом склонны к тревожным состояниям, отсюда и реакции в виде бессонницы, усталости и того, что вы называете «зацикленностью»: невозможности думать о чем-то, кроме определенной темы. Разумеется, вам приходится нелегко, бессонные ночи вас выматывают, а постоянное чувство тревоги заставляет беспокоиться о своем психическом состоянии. И, наверное, чем больше вы думаете о том, что вам надо расслабиться, тем сильнее вы начинаете тревожиться. Но пробовали ли вы задуматься о том, для чего вам нужно это беспокойство о прошлом? Как ни парадоксально, но оно может выполнять нужные функции. К примеру, если вы долгое время занимаетесь решением определенного вопроса, тратите на это много душевных и физических сил, то процесс начинает занимать вас настолько сильно, что, если и не становится смыслом жизни, то, по крайней мере, начинает придавать жизни осмысленность. У вас появляется цель, к достижению которой вы планомерно движетесь. После того, как проблема решается, цель исчезает. Образуется пустота, а природа, как известно, пустоты не терпит: если на горизонте не появляется новая цель, то тревога и беспокойство начинают занимать ваши мысли настолько же успешно, как это делала бы новая проблема, требующая решения. Соответственно, лучшим способом избавиться от «зацикленности на прошлом» будет обращение в будущее: цели, планы, мечты, новые интересы, которые помогут вам обрести уверенность в себе и перестать тревожиться об уже завершенных делах. Оглянитесь по сторонам: возможно, вы уже знаете, что станет вашей новой целью?» Задать свой вопрос психологу и другим экспертам https://www.glamour.ru/ вы можете, отправив письмо наinfo@glamour.ruОбсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет