Если вы постоянно напряженно трудитесь, ждите последствий: снижение работоспособности и синдром хронической усталости. «Чтобы восстанавливать рабочий потенциал, не пренебрегайте отдыхом и регулярно уходите в отпуск», – призывает Оксана Самарина, руководитель проектов корпоративных программ Moscow Business School. Эксперты Glamour разъясняют, как правильно воспользоваться правом на отдых и вернуться к работе с новыми силами.
Все зависит от того, как вы собираетесь их провести: дома две недели просидеть будет сложно, а те же четырнадцать дней в поездке пролетят незаметно. «Отпуск должен длиться не менее недели, – говорит Ольга Орлова, психотерапевт Центра помогающей психологии «Линия времени». – А в дальних странах организму потребуется время на акклиматизацию, поэтому прибавьте к семи дням в путешествии еще четыре дома».
«За две-три недели до начала отпуска составьте список дел, которые необходимо закончить за это время, – говорит Елена Проскура, руководитель проектов по обучению и HR-консалтингу Moscow Business School. – Если оставите за собой «хвосты», спокойно отдохнуть вам не дадут. Если есть проекты, которые завершить невозможно, введите в курс одного из коллег и сообщите начальству, к кому обращаться во время вашего отсутствия. Установите на e-mail автоответчик, информирующий о том, что вы в данный момент находитесь в отпуске и такого-то числа из него вернетесь».
Cогласно статье 115 Трудового кодекса РФ, трудящиеся имеют право на ежегодный оплачиваемый отпуск длительностью 28 календарных дней. «Но вы можете рассчитывать и на большее, – уверяет Анна Гвоздицких, юрист Центра социально-трудовых прав. – Если вам нет восемнадцати, то отдыхайте 31 день. А если ваш рабочий день ненормирован или вы трудитесь в особых условиях, например, Крайнего Севера, уточняйте величину отпуска у работодателя».
"Причина вашего беспокойства – недоверие к коллегам, – объясняет Марианна Игельник, руководитель отдела психологической консультации Института психотерапии и клинической психологии. – Вы берете на себя ответственность за все и уверены, что результаты зависят только от вас. Такое отношение к делу нормально для директора. Если вы им пока не стали, расслабляйтесь. Кстати, чем ярче будет отдых, тем меньше вас будут посещать беспокойные мысли о работе».
«Отпуск не может подлежать замене чем бы то ни было, – рассказывает Анна Гвоздицких. – По письменному заявлению деньгами вам могут компенсировать только ту часть отпуска, которая превышает 28 календарных дней (часть 1 статьи 126 ТК РФ). Но даже не рассчитывайте получить наличные, если вы беременны, вам нет восемнадцати лет или ваша работа опасна и вредна. Однако вы точно получите деньги за неотгулянный отпуск при увольнении. Согласно статье 127 ТК РФ, в этом случае вам выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные дни отпуска».
В идеальном сценарии отдыха телефон и ноутбук отсутствуют. «На время отпуска найдите себе «заместителя», который смог бы отвечать на звонки самых важных клиентов и срочные письма», – предлагает Елена Проскура. Оставьте ему четкие инструкции по поводу того, в каких случаях он может вас потревожить. Если же добровольно отказаться от телефона и компьютера не получается, поезжайте отдыхать туда, где нет ни сотовой связи, ни доступа в интернет.
Осознавать, что вас считают незаменимой, приятно. Но только если в отпуск вы не хотите идти сами. «В противном случае обращайтесь в Федеральную инспекцию труда с жалобой на нарушение законодательства о труде, или в суд с иском обязать работодателя согласовать даты отпуска, – призывает Гвоздицких. – Основания для иска – несколько отказов в отпуске, вследствие чего вы не воспользовались правом на отдых в течение года, и непредоставление отпуска в течение двух лет подряд. Однако имейте в виду, что нельзя просто взять и не выйти на работу. Инспекция труда рассматривает это как прогул, а значит, как повод для увольнения».
Приехав из отпуска, не впрягайтесь в работу сразу. Начните с самых простых и легких дел и постепенно входите в свой обычный ритм. Ведь чем лучше вы расслабились, тем труднее вам собраться. «Будьте осторожны в своих желаниях и контролируйте эмоции, – предостерегает психолог Ольга Орлова. – Около 80 % заявлений с просьбой об увольнении пишется в первые дни после выхода из отпуска. Если вам захотелось все бросить, не совершайте скоропалительных шагов. Послеотпускная депрессия длится от двух дней до двух недель, но затем бесследно проходит сама собой.
Читательницы отдыхают
20% - не отгуливают положенный отпуск полностью
60% - предпочитают отдыхать исключительно летом
59% - вынуждены копить деньги, чтобы поехать отдыхать
54% - планируя отпуск, не обращаются в турагентства