Однажды, во времена моих студенческих лихачеств, мы с подругой сидели в кафе. Вечер обещал быть томным – шампанское, танцы, все дела. Начистив перья — маникюр, укладки, платьица, — мы о чем-то щебетали, предвкушая полет по вечеринкам. Было лето, а летом юным неопытным девушкам все ночи кажутся волшебными. И вдруг у подруги сломался ноготь. Нет, даже не так – откололся кусочек лака. Не то чтобы большой, но все-таки заметный. Лак был то ли темно-синий, то ли фиолетовый – в общем, для скола какого-то особенно досадного цвета. Да еще и на указательном пальце – без которого никак нельзя соблазнительно курить, воображая себя Шэрон Стоун в «Основном инстинкте».
Наверное, я бы слегка расстроилась, случись со мной такое. Но я в те времена носила нечто среднее между маникюром героинь «Династии» и когтями стриптизерш – толстенькие акриловые ногти «френч» (о них и других радостях конца девяностых и начала нулевых я писала здесь). Акриловый ноготь не мог отколоться, он мог только полностью слететь – обнажив мой коротенький детский ноготок. Но на этот случай – вуаля! – я носила с собой пластырь – порезала палец, с кем не бывает? Тоже не то чтобы большая красота, но все же лучше скола. Порез — это травма, а сколы — у неряшек.
Но моя подруга не просто расстроилась. Ее печаль была возведена в кубическую степень. Веселье стухло, планы оказались под угрозой. Она не занервничала, она впала в панику. «Я не могу так ходить, — жалобно пищала она, пряча руку под столом. — Я выгляжу неряхой». Все мои попытки убедить ее, что дело, в общем-то, нестрашное и она не перестает быть красавицей без кусочка лака, обратились в пыль. Подруга тряслась и страдала. Сначала было решено ехать в «Седьмой континент» — за ацетоном. «Но у тебя все ногти будут как будто грязные, – резонно заметила я. — Лак темный, его сложно быстро оттереть без следов». Тогда концепция изменилась — срочно понадобился лак такого же цвета, закрасить «плешь». Но где в Москве начала нулевых найти лак в десять часов вечера? Да еще то ли синий, то ли фиолетовый.
Сначала мы искали лак в магазинах, потом поехали к подруге домой. Когда она наконец, довольная своими руками, была готова продолжать вечернюю программу, нас уже нигде не ждали. Как пели «Иванушки International», друг твой не пришел, вечер не сложился. Я чувствовала себя идиоткой и боролась с желанием сделать подруге спортивный массаж лица. Она же, наоборот, ликовала — этот несчастный мазок кисточкой лака по ногтю превратил ее из мышки в королеву. Тогда я не думала, что такой бьюти-перфекционизм — болезнь. Моей собственной ахиллесовой пятой всегда были диеты (много писала о них здесь, здесь и здесь). Я страдала из-за несовершенства своего тела, страдала из-за прыщей (о том, как вылечилась – здесь). Но мучиться из-за кусочка лака? Выбившегося из укладки волоска? Невыщипанной брови? Какая глупость и ерунда. Нет, не глупость. И не ерунда. А психологическая проблема, являющаяся следствием других, гораздо более сложных и драматичных. Симптом болезни, если хотите. Потому что обостренный перфекционизм – вовсе не достоинство (хотя им так хочется гордиться, особенно отличникам, для которых это зона комфорта), а именно расстройство. И меня оно тоже настигло.
Началось все с уже упомянутого стремления быть худой. Потом прирос болезненный трудоголизм — казалось, работать нужно только на износ, а если иначе – халтура. Дальше – домашняя деспотия: полотенце не в стопочке, майка не на той полке. Наконец, все люди вокруг стали казаться мне убогими. Один был слишком толстый, другой слишком глупый, третий – слабый, четвертый — навязчивый. Особенно меня бесили отпетые гедонисты – бессмысленные, деградирующие особи. Как можно столько жрать? Спать до 12? Не работать? Что это вообще за занятие — лежать на травке, глядя в небо? А прожигатели чужих денег? Это вообще ничтожества. Только я, конечно, была идеальная. Стахановец, трудяга, отличница – неутомимая, волевая, жесткая. И несчастная.
В какой-то момент организм просто отказался работать без пауз – моральных и физических. В неполные 30 лет на меня рухнули бабушкины недуги — давление, тахикардия, обмороки. Никогда не забуду процедуру МРТ — это когда вас «загоняют» в такой электронный гроб. Ну, не гроб, конечно, но очень похожую конструкцию — лежишь, встать или сесть невозможно, над головой крышка. Я старалась вспоминать доктора Хауса и улыбаться – чтобы в панике не заорать и не заметаться в этой адовой машине. Я сдала кучу анализов, прошла кучу врачей. Итог — проблема внутренняя, «в голове». Так я оказалась у психотерапевта. Не буду посвящать вас в подробности счастливого исцеления – потому что его не случилось. Психотерапия не работает в «оговоренные» сроки, это долгий и сложный процесс. Скорее, началось — и до сих пор продолжается — увлекательное путешествие по своему внутреннему миру. Путешествие, которое меняет меня – а значит, и мою жизнь — в лучшую сторону.
Мой внутренний перфекционист не превратился в «шалтая-болтая» и не исчез — но теперь мы поменялись ролями. Не он управляет мной, а я им — по крайней мере, в большинстве ситуаций. На пути к этому я сделала 7 открытий, почему быть идеальной — плохо: Первое и главное – в погоне за идеалом невозможно быть счастливой. Потому что для перфекциониста идеал недостижим. Ему всегда кажется, что можно сделать лучше и качественнее. А значит, он никогда не испытывает удовлетворения от чего бы то ни было. Но чувство удовлетворения – физически необходимая человеку эмоция. Без нее нервная система начинает дрожать и пошатываться. Второе – излишний перфекционизм мешает эффективной работе. Редакционный директор Conde Nast Карина Добротворская как-то поделилась с нами цитатой от разработчиков facebook — Done is better than perfect. Буквальный перевод — сделанное лучше, чем идеальное. Бесконечные переделки чего бы то ни было в конец концов либо ухудшают изначальный результат, либо вообще ни к какому результату не приводят. Делали-делали, но так и не доделали – потому что не нашли идеального решения. Не лучше ли сделать — и получить конкретный опыт? Частая ошибка начальников-перфекционистов – ни с чем не соглашаться с первого раза только потому, что «нужно подумать» и «всегда можно сделать лучше». А если человек с первого раза принес вам классную идею? Может, сырую и недодуманную, но по сути своей интересную? Перфекционизм в данном случае работает как лупа – вы вглядываетесь в крошечные прыщики, не понимая, красиво ли в целом лицо. Отказываетесь от чего-то просто потому, что критика — ваш профессиональный рефлекс. Третье – перфекционизм отравляет личную жизнь Да, это банально и требует большой душевной работы, но людей действительно надо принимать такими, какие они есть. Невозможно заставить взрослого мужа, маму, сестру, etc. быть тем, кем он/она не является. Жадный не станет щедрым, ленивый — трудягой, холодный человек — нежным и заботливым. Решите для себя, что в человеке вас устраивает, а что – нет. Если минусы перевешивают плюсы, прекратите общение — оно все равно будет вас только раздражать. Если ситуация обратная — идите на компромисс.
Четвертое – перфекционизм мешает личностному развитиюПри всей требовательности к себе перфекционисты на самом деле очень тяжело осознают и признают свои ошибки – потому что вся их жизнь, по сути, сводится к постоянному стремлению не ошибиться. Им физически больно быть «не молодцом». Они боятся рисковать, боятся показаться слабыми, часто лишены самоиронии и вообще чувства юмора. Но развитие, движение вперед невозможно без ошибок. Невозможно научиться кататься на велосипеде, ни разу не упав. Нельзя научиться плавать, ни разу не испугавшись. Чтобы узнать, что торт – сладкий, а огурец – соленый, сначала надо откусить кусок. Сила лидера (не важно, дома или на работе) – не в том, чтобы не ошибиться, а в том, чтобы взять на себя ответственность за свою ошибку и уметь предотвратить ее в будущем.
Пятое — перфекционисты одинокиЗахотите ли вы дружить с тем, кто все время будет говорить или намекать вам, что вы немножко «недо»? Недостаточно худой, успешный, сильный и т. д. Комфортно ли вам в ресторане с подругой, которой каждое блюдо кажется невкусным – тут недосолили, там переперчили? Можно ли расслабиться в компании с человеком, который сам никогда не расслабляется? Если вдуматься, самые интересные отношения строятся на «неидеальности» их участников. В этом – материал для споров, от этого возникает электричество, это усиливает энергетический поток. Наши минусы, большие и маленькие, – подчас еще большее проявление индивидуальности, чем наши плюсы. Это не значит, что с недостатками не надо бороться. Просто в этой борьбе стремитесь к счастью и внутренней гармонии. А не к идеалу.