Slim Bitch Club: секреты идеальной фигуры Ксении Собчак, Полины Киценко и других

Звездные подруги Ксения Собчак, Матильда Шнурова, Оксана Лаврентьева, Полина Киценко и Ника Белоцерковская провели первое заседание клуба Slim Bitch Club и рассказали, как соблюдать диету, заниматься спортом и любить себя.

24 марта 2017 г.

Первое заседание клуба Slim Bitch Club секреты идеальной фигуры Ксении Собчак и других | Glamour

Идея создания Slim Bitch Club возникла два года назад, когда **Полина Киценко, Ксения Собчак, Ника Белоцерковская, Матильда Шнурова и Оксана Лаврентьева **отправились на Корсику. На острове подруги совершали трехчасовые трекинги, занимались спортом на палубе и питались здоровыми продуктами. После поездки на них обрушилась масса вопросов — как добиться идеального тела и не сойти с ума. Тогда было решено организовать мотивационное сообщество для друзей и не только.

«Все это нужно не для того, чтобы втискиваться в джинсы 23-го размера. Сочетание системы питания и спорта — это и есть нехитрый секрет молодости и бодрости», — уверена Киценко.

На первом заседании клуба звезды делились экспресс-советами: как похудеть для вечера в открытом платье, почему стоит ходить к косметологу каждую неделю и зачем считать калории. Делимся самыми ценными лайфхаками.

1. Откажитесь от ужинов

Основательницы клуба уверены — один этот пункт поможет вам справиться с половиной ненужных килограммов. Самое главное — находиться подальше от кухни и кафе. Если по вечерам приходится готовить для семьи, можете съесть салат, как Матильда Шнурова. Или прислушайтесь к совету Ксении Собчак и устройте просмотр фильма с любимыми за вкусным чаем.

2. Научитесь считать

Любая диета — это математика. Полина Киценко советует посчитать свою дневную норму калорий по формуле Маффина-Джеора и не превышать ее. «Моя норма 1700 килокалорий, но чтобы худеть, я должна есть не больше 1300», — рассказывает владелица Podium Market. Важно не только считать калории, но и осознавать ценность продуктов. Основательницы клуба напоминают — можно есть бургеры и картошку в маленьких количествах и не превышать дневной лимит, но организм не обманешь — цвет лица станет тусклым, а кожа потеряет тонус.

3. Найдите «свои» продукты

Не существует одной диеты для всех. «Я большой противник безуглеводных диет, не могу питаться только белком, у меня начинаются проблемы с пищеварением. Я всегда очень плотно обедаю: это может быть ризотто, или гречневая каша, или спагетти с нежирным соусом», — говорит Собчак. Не обязательно исключать из своего питания какие-то определенные группы продуктов: от глютена отказывайтесь, только если у вас аллергия, от молочных продуктов — если испытываете дискомфорт.

4. Последовательность — превыше всего

В любом деле главное — не сдаваться. Ника Белоцерковская добивается любой цели только с третьего раза: на пути к заветной мечте обязательно будет два срыва. «Если вы не ужинаете — не ешьте после шести регулярно. Если ходите к косметологу — ходите раз в неделю», — советует Оксана Лаврентьева. Каждый день занимается спортом Ксения Собчак — независимо от того, есть у нее на это время или нет. «Это как зубы почистить», — уверена телеведущая.

5. Наслаждайтесь каждым моментом

В погоне за результатом не забывайте быть счастливой здесь и сейчас. Если вам не нравится бегать — займитесь йогой, не любите салат — подумайте о белковой диете. «У меня многие спрашивают, где я нахожу мотивацию. У меня ее нет, я просто делаю то, что люблю», — говорит Киценко.

6. Если очень голодны — ешьте

Но только те продукты, которые не нанесут вам вреда. Киценко советует несладкий греческий йогурт, он сытный и не содержит ничего лишнего.

7. Забудьте про алкоголь

В нем содержится огромное количество калорий. «После того, как я перестала пить алкогольные напитки, я похудела на 7 килограммов», — рассказывает Белоцерковская.

8. Не переусердствуйте

Раз в неделю позвольте себе съесть кусочек любимого шоколада или выпить чего-то крепкого. «В честь открытия нашего клуба я выпила виски, в котором содержалось 400 килокалорий», — признается Киценко. Главное — знать сколько калорий вы в итоге наели и не сорваться.

Фото: Instagram