Во время отпуска очень легко почувствовать себя королевой — отсутствие рабочей почты и вечно вибрирующего телефона, а вместе с ними и всех проблем погружает вас в полноценный дзен. До такой степени, что в какой-то момент вы произносите фразу «Я уже хочу на работу».
Но вот после возвращения проходит два дня — и от вашего дзена не осталось и следа. Знакомо? Мы знаем способ, как продлить удовольствие и привить себе новые привычки, чтобы навсегда изменить ежедневную рутину.
Вы много слышали о пользе медитации, но сами никогда ею не занимались — дома все время некогда, а делать это в метро кажется немного глупым. Вы удивитесь, насколько пляж, море или бассейн в тени пальмовых деревьев располагают к тому, чтобы провести вашу первую сессию. Загрузите приложение Headspace и опробуйте его в первое же утро вашего отпуска. Оно создано специально для начинающих практиков медитации. Вы можете выбрать разные уровни или цели — например, избавиться от стресса или победить бессонницу. Новичкам советуем начать с уровня Basics: вы научитесь базовым техникам и затем сможете продолжить занятия самостоятельно.
Отпуск в наше время проходит примерно так — фото, фильтр, инстаграм. Такое ощущение, что сейчас нет смысла что-то фотографировать, если это не очередная хайповая достопримечательность или если вы не уверены, что фото может принести сотню лайков. Начните отдыхать осознанно. Оставьте наконец телефон в отеле и возьмите с собой обычную цифровую «мыльницу». Вы удивитесь, сколько интересных фотографий вы привезете из поездки — много реальных живых моментов, а не только замороженные позы на фоне той самой инстаграмной розовой стены.
Вместо того, что в очередной раз просматривать ленту инстаграма, лучше обратите внимание на вдохновляющие лекции TED Talks. Наверняка вы давно хотели послушать хотя бы одну из них от начала до конца, но так и не сделали этого. А ведь на их канале есть что посмотреть: сотни видео об образовании, просвещении, путешествиях и поиске баланса в жизни и работе. Выбор действительно большой, поэтому для начала мы предлагаем вам ограничиться следующей подборкой.
«Как достичь успеха? Спать больше!»
«Успех, провал и мотивация продолжать работать»
«Как путешествовать по миру без денег»
Согласно некоторым исследованиям, люди чувствуют себя счастливее, тратя деньги на нематериальные вещи, например, на путешествия. А любая поездка становится более желанной, если тщательно и заранее спланирована. Ученые утверждают, что предвкушение грядущего отпуска и планирование путешествия зачастую делают людей счастливее, чем сама поездка. Еще одна причина забронировать новый тур прямо сейчас.
Начните вести его прямо на каникулах. Делать записи — это не только отличное упражнение на осознанность (читайте подробнее в нашей статье), но еще и способ избавиться от стресса. В обычной жизни заставить себя вести дневник довольно сложно, кому захочется писать о рутине — работа, метро, новая серия «Холостяка», сон? Но в отпуске вы можете наполнить страницы веселыми историями ваших приключений, рассказами о новом опыте, незнакомой кухне и неожиданных знакомствах. Представляете, как будет приятно перечитать эти записи зимой?