Важные вопросы о сексе, которые нужно обсуждать с партнером

В подкасте «Почему так приятно» психолог и сексолог Мария Эриль ответила на самые популярные вопросы читателей Glamour о сексе.
Важные вопросы о сексе которые нужно обсуждать с партнером

В новой серии подкастов «Почему так приятно» старший редактор сайта Glamour.ru Виктория Малахова обсудила с психологом и сексологом Марией Эриль самые важные вопросы, касающиеся секса, — темы, которая волнует многих, но которую не все решаются обсуждать.

@maria\_heril

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Ищите таймкоды в конце материала.

Как начать разговаривать о сексе и почему это важно?

Разговаривать о сексе со своим партнером важно — именно так можно решить множество проблем, которые причиняют дискомфорт во время этого интимного процесса. Источники страха и стыда при обсуждении этой темы кроются в воспитании: многие не получили в детстве нормального полового образования и даже во взрослом возрасте не могут назвать свои половые органы так, как они на самом деле называются, — часто можно услышать странные и смешные прозвища, которые даже сексологу и психологу нелегко разгадать. Но если мы не умеем нормально описывать свои телесные ощущения, делиться ими, то диалог на эту тему крайне сложно вести.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

С чего начинать, если вас одолевают страх и чувство стыда? Попробуйте начать с общих разговоров о том, какие бывают сексуальные практики, посплетничайте о своих знакомых, поинтересуйтесь, как живут знакомые, у которых насыщенная сексуальная жизнь. Если и это для вас слишком, начните с изучения этой сферы у животных — полюбопытствуйте, как происходит секс, например, у дельфинов. Постепенно вы привыкнете к этой теме, к новым для вас терминам: обсуждение секса станет нормальным, и вы сможете перейти к более близкому общению с партнером — поделиться с ним своими ощущениями, спокойно выслушать его. Вам станет проще изучать свое тело и прислушиваться к нему.

## Важно (!)

Не используйте фразу «нам надо поговорить» — от этой фразы возникает напряжение. Любое обсуждение сексуальной близости нужно начинать в положительном ключе. Корректирующая обратная связь не должна превалировать над положительной.

Если женщина не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так?

Чаще всего оргазм вообще не получают те девушки, которые не мастурбировали в подростковом возрасте. Некоторые думают, что должен появиться волшебный принц-любовник, который все сделает, и вы достигнете оргазма. Но на самом деле мы сами себе принцессы: следует изучать саму себя, и мастурбация — это исследование своего тела. Научившись получать оргазм наедине с собой, вы сможете перенести этот опыт в сексуальные отношения с партнером.

На этапе вступления в сексуальные отношения многие девушки, особенно в молодом возрасте, имитируют оргазм — по статистике, больше 90 % женщин делали это хотя бы раз в жизни. Это можно объяснить желанием не разочаровывать партнера, подстроиться под него, быть ему созвучной. В этом нет ничего плохого и постыдного, пока девушка может ответить на вопрос «зачем она это делает?». Если же наступает новый этап отношений, более близких, когда партнеру хочется открыться, то в таком случае необходим диалог. Как правильно, на деле партнеры оказываются намного более адекватными, нежели девушки думали, — ведь и у мужчин тоже много сомнений, они, как и женщины, не знают ответов на многие вопросы, а в столь интимном процессе важно участие обоих.

Что делать, если в отношениях пропало сексуальное влечение?

Такой период может длиться достаточно долго, и в этом нет ничего страшного: важно не руководствоваться чужими примерами — у каждой пары это происходит по-своему. Но если отсутствие влечения становится поводом для беспокойства, то необходимо подумать, куда расходуется эта энергия: асексуальным фактором может стать, например, стресс. А вот если у обоих партнеров все в порядке на работе, в отношениях с близкими и ничто, вроде бы, не препятствует интимной близости, то стоит обратить внимание, устраивает ли уровень взаимодействия обоих партнеров, насколько каждый вкладывается в сексуальную сферу, нужно ли что-то менять.

Если секса нет уже очень продолжительное время, но сохраняются дружеские отношения, то хотя бы одному из пары все-таки стоит сходить к сексологу, чтобы поговорить об этом. Возможно, вы обнаружите вещи, которые снижают ваше либидо: например, вас раздражает неопрятность партнера, его запах, то, как он одевается и так далее. Такие бытовые факторы могут очень сильно влиять на сексуальную сферу, и в этом нет ничего предосудительного — это лишь дело вкуса.

## Что может негативно влиять на либидо?

— Стресс.

— Совместное проживание с родственниками.

— Беременность и колебания уровня гормонов.

— Общее состояние здоровья.

— Высокий уровень жировой массы тела.

— Малая физическая активность, низкий уровень кровообращения.

Что делать, если у партнеров не совпадает сексуальный темперамент?

Мнение о том, что людям с разными сексуальными темпераментами не по пути, не всегда верно. Если он действительно разный, то это выясняется в самом начале, на первых этапах отношений. Чаще всего темперамент примерно одинаковый, но позже складываются ситуации, которые негативно сказываются на сексуальной жизни: стресс на работе, совместное проживание с родственниками.

Если же выясняется, что уровень либидо действительно разный, то и с этим можно справиться. Тому партнеру, которому секс необходим очень часто, нужно найти способ сублимировать свое сексуальное желание — например, хорошо для этого подходит спорт. А тому партнеру, у которого сексуальный темперамент более спокойный, можно его подогреть с помощью чтения литературы, посвященной сексу, использования секс-игрушек.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как расслабиться в процессе интимной близости?

У многих девушек слишком много «заморочек», которые не дают им расслабиться во время интимной близости: недовольство своим телом, мысли о работе и прочее — все это препятствует получению оргазма. Совет психолога и сексолога: если вы уже начали процесс, уходите в него с головой и концентрируйтесь только на нем. Этот навык можно прокачать: фокусируйтесь на телесных ощущениях, не температуре своего тела и тела партнера. В этом также могут помочь сексуальные фантазии — они могут использоваться как опора и подогревать возбуждение.


Чтобы вы быстро могли найти интересующую вас информацию в подкасте, делимся с вами таймкодами.

1.00–2.58: Мария Эриль — Как отличаются подходы к сексологии в России и за рубежом

2.59–4.49: В каких случаях человеку точно нужно обратиться к сексологу?

4.50–6.27: Почему мы боимся разговаривать о сексе с партнером?

6.28–8.24: Как начать говорить на тему секса?

8.25–13.56: Если женщина не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так?

13.57–17.02: Имитация оргазма — это плохо?

17.03–21.18: Об отсутствии секса в отношениях

21.19–24.09: Продолжительное время отсутствует секс, но сохраняются дружеские отношения — может ли это стать губительным для пары?

24.10–29.47: Что делать, когда не совпадает сексуальный темперамент?

29.48–34.57: Что влияет на либидо?

34.58–37.24: Насколько верно утверждение, что секс полезен и важен для здоровья, а воздержание вредно?

37.25–40.25: Что делать, если не можешь расслабиться во время секса?

Слушайте нас, где вам удобно:

Apple Podcasts

Google Podcasts

Яндекс. Музыка

«ВКонтакте»

YouTube

Фото: Инстаграм