Главная тема марта — «Уверенность в себе». И мы считаем (и уверены), что хороший секс — один из способов поддерживать свою самооценку на высоком уровне и чувствовать себя желанной. Именно поэтому ведущим экспертом месяца стала Екатерина Федорова, психолог, ведущий секс-тренер Москвы, коуч, основатель и бессменный директор «Центра Федоровой Екатерины». Ее опыт насчитывает десятки лет и включает знания традиционных практик разных стран и народов. Она помогает людям не только наладить сексуальную жизнь, но и обрести отношения и создать семью. С мастер-классами по сексологии Екатерина объездила весь мир, и в этом месяце у читателей Glamour есть уникальный шанс получить советы непосредственно от Екатерины.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Этот термин приобрел популярность благодаря основоположнику психоонализа Зигмунду Фрейду. Фрейд полагал, что либидо — это проявления бессознательного, неосознанные сексуальные влечения и побуждения, причем он распространил это понятие на все виды любви — половую любовь, нарциссизм, любовь к родителям и детям и даже всеобщее человеколюбие, чем, в общем-то, поверг в шок своих коллег.
Сегодня термин «либидо» означает уровень сексуального желания, влечения, а в итоге — и удовлетворенности жизнью. Получается, чем выше либидо, тем более насыщенной сексуальной и эмоциональной жизнью живет человек. Именно поэтому важно понимать, на каком уровне находится либидо человека.
В ходе исследований американские ученые выяснили, что у мужчин либидо выше, чем у женщин, что неудивительно: ведь издревле самка выбирала более плодовитого самца. Также это связано с тем, что женская сексуальная активность напрямую зависит от менструального цикла.
На уровень либидо также влияет возраст. В разном возрасте мужчины и женщины имеют разную сексуальную активность. Так, пик сексуальности у женщины наступает к 35–40 годам, а мужчина более активен в 20–25. Но вот в период с 45 до 55 лет ситуация меняется: мужчины сходят с ума, а у женщин часто ближе к 55 начинается менопауза и наблюдается снижение сексуального желания. Тем не менее, некоторые врачи, наоборот, рекомендуют секс в этот период как способ снять симптомы климакса.
Что происходит, когда два человека долгое время живут вместе? Они привыкают друг к другу, не стараются друг друга удивить (как в постели, так и в жизни) и попадают в ловушку под названием «быт». Ловушка эта страшна тем, что от нее никуда не деться. Без быта невозможна семья. А семью хочется, и хочется, чтобы до конца вместе, рука об руку, но страсть и взаимное влечение таят, становясь миражом. И в итоге люди либо расходятся, либо начинают изменять друг другу, либо тухнут вместе.
Что делать, чтобы избежать этих сценариев? Развивать сексуальную сферу отношений, прокачивать себя, делать так, чтобы в постели снова появилась искра. И как правило, забота обо всем этом ложится на женщину, ведь именно она хранительница домашнего очага во всех смыслах этого слова.
Либидо потерять можно. И это не зависит от возраста, это может случится в 25, 33 или 47. Это зависит от психологического состояния, потому что наши гормоны «вырабатываются» в голове. Весь секс начинается в голове и в голове же и заканчивается. А когда человек находится в постоянном стрессе, в состоянии депрессии, то голова его занята другим. Особенно это заметно в городах-миллионниках, где бешеный ритм жизни мешает сохранять спокойствие, а повышенные требования общества и среды усугубляют ситуацию: нужно быть успешным, хорошо учиться, прекрасно выглядеть и быть замечательным семьянином. Человек не может расслабиться. И, конечно, это сказывается на либидо. Вернуть либидо можно, но нужно понимать, что это займет много времени. Нужно пройти обследования у эндокринолога, который пропишет курс лечения, а также постоянно наблюдаться у психолога, который в зависимости от состояния назначит терапию.
Наверное, вопрос лучше поставить по-другому: насколько важно сексуальное желание в вашей жизни? Если очень, то уделять ему внимание просто необходимо.
Начать операцию по возврату либидо можно с элементарных вещей, таких как сбалансированное питание. Мужчинам важно потреблять пищу, богатую витаминами А (молоко, яичные желтки, говяжья печень) и С (цитрусовые, шиповник, яблоки, капуста), фосфором (арахис, чеснок, миндаль), цинком (овес, устрицы, свекла, фасоль, крупы, крыжовник, малина, свинина).
Также важно не есть тяжелую пищу на ночь и обеспечить себя полноценным 8-часовым сном. Ведь наш организм восстанавливается, именно пока мы спим.
У женщин либидо часто снижается на фоне усталости, отсутствия времени на занятия собой и своим хобби. Не стоит недооценивать и гормональные сбои — после родов, сильных стрессов и опять же усталости. Все эти факторы важно обсудить со специалистами — гинекологами и психологами, потому что самолечение может усугубить проблему.
Есть вопросы о сексе? Не стесняйтесь: присылайте их на адрес info@glamour.ru, и Екатерина ответит на них для вас. А если вы хотите устроить личную жизнь, повысить сексуальность или найти своего мужчину, вы можете поучаствовать в бесплатных вебинарах Екатерины Федоровой. Записаться можно по ссылке.