Как стресс влияет на вашу сексуальную жизнь — и что с этим делать

Вы, несомненно, знаете, что стресс вреден для организма. К сожалению, стресс действительно влияет не только на наше настроение, но и на здоровье и самочувствие. «Стресс влияет на самые разные системы организма, а хронический стресс может нанести сильный ущерб», — рассказывает эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уайдер. Ослабив иммунную систему, хронический стресс способен увеличить риск возникновения рака и целого ряда других заболеваний, отмечают в Онкологическом центре им. М. Д. Андерсона.

Если все вышеперечисленное не убедило вас в том, что нужно как можно больше расслабляться, отдыхать и стараться не поддаваться стрессу, то, возможно, в этом вас убедит тот факт, что стресс может заметно отразиться на вашей сексуальной жизни. «Стресс влияет на нас физически и эмоционально — и отражается на нашей интимной жизни», — подтверждает психолог Рэйчел Нидл.

СТРЕСС НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ДОСТИЖЕНИЕ ОРГАЗМА И СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ

То, что стресс разрушает наше либидо, сложилось эволюционно, объясняет психолог Алисия Кларк: «Когда наш организм испытывает стресс, он пытается выжить, а не размножаться». Таким образом стресс мобилизует функции нашего тела, отвечающие за выживание (активное кровообращение, учащенное сердцебиение), и в то же время сокращает другие функции, отвечающие за удовольствия — в том числе сексуальное влечение.

К сожалению, стресс может атаковать вашу сексуальную жизнь на многих уровнях. Один из самых серьезных — это гормоны. Хронический стресс может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать слишком много гормона стресса кортизола, который снижает ваше либидо, объясняет Дженнифер Уайдер. Стресс может сбить ваш менструальный цикл, быть причиной плохого настроения и даже затруднять достижение оргазма во время секса, добавляет Уайдер.

«Если ваш ум занят проблемами и вы отвлекаетесь во время секса, вам будет сложнее сосредоточиться на своем возбуждении, приятных ощущениях или на оргазме», — подчеркивает Рэйчел Нидл.

Стресс влияет на нас физически и эмоционально — и отражается на нашей интимной жизни.

Стресс также может влиять на вашу сексуальную жизнь косвенно. «Гормоны, вырабатываемые из-за стресса, могут ухудшать обмен веществ, что приводит к колебаниям веса, — объясняет Нидл. — А когда ваше тело меняется не так, как вы хотите, и вы им недовольны, вы начинаете менее охотно вступать в сексуальную связь».

Хронический стресс может привести к депрессии и тревожности, и оба эти состояния могут помешать здоровой сексуальной жизни. «Некоторые люди, испытывающие стресс, жалуются на то, что часто бывают вообще не в настроении заниматься сексом», — рассказывает Уайдер.

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Конечно, стресс неизбежен, но если вы можете определить главные стрессовые факторы в вашей жизни, постарайтесь свести их к минимуму или полностью устранить.

Справиться со стрессом помогут йога, различные физические активности, массаж, расслабляющая ванна. «Найдите время для ухода за собой и заботы о себе», — советует Нидл.

Психолог Алисия Кларк отмечает, что уменьшить стресс может физическая близость с партнером, поэтому постарайтесь проводить с ним больше времени в течение дня (вечером вы уже можете быть измотаны и не в духе). «Чувства, в том числе ощущение близости, привязанности, спокойствия, возникающие во время секса, являются естественным противоядием против стресса, поэтому выделять достаточно времени и пространства для физической близости очень важно, даже если весь день заполнен делами», — отмечает Кларк.

Если вы сделали все возможное, чтобы справиться со стрессом, но он по-прежнему мешает вам жить, запишитесь на консультацию к врачу или к психологу — результат не заставит себя ждать.

Источник: self.com

Фото: Instagram