Окситоцин: почему его называют «гормоном любви» и как он влияет на отношения

Что такое окситоцин и почему его называют «гормоном любви»?

Если бы Купидон изучал неврологию, он бы наверняка знал, что стрелы любви эффективнее посылать в мозг, а не в сердце. Ведь именно в небольшой области мозга — гипоталамусе — вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за любовь, привязанность и сексуальное влечение.

Окситоцин обнаружили в начале прошлого века и первое время относили прежде всего к женским гормонам. Дело в том, что окситоцин стимулирует лактацию и облегчает роды — не случайно с греческого «окситоцин» переводится как «быстрые роды». Позже ученые выяснили, что окситоцин укрепляет эмоциональную связь не только между матерью и ребенком, но и внутри пары — за это свойство окситоцин стали называть «гормоном любви».

Как окситоцин влияет на отношения?

Профессор психологии Рут Фельдман из Бар-Иланского университета в Израиле уже несколько лет изучает влияние окситоцина на отношения внутри пары. Фельдман выяснила, что выброс «гормона любви» происходит в самом начале отношений, когда партнеры идеализируют друг друга и стараются проводить вместе все свободное время.

«Уровень гормона у влюбленных, которые только начали встречаться, в два раза выше, чем у беременных женщин, — рассказывает Фельдман. — Это удивительно — с учетом того, что сравнительно недавно окситоцин считался прежде всего женским гормоном».

Благодаря исследованиям Фельдман также удалось выяснить, что у пар с высоким уровнем окситоцина более гармоничные и счастливые отношения. «В таких парах чувствуется сильная эмоциональная привязанность: влюбленные часто прикасаются друг к другу, вместе смеются и говорят хором. Уверена, что у таких пар больше шансов на долговечный союз», — утверждает психолог.

«Я обнимаю жену не реже восьми раз в день и каждый день говорю, что люблю ее. Из этих мелочей и строится счастливый брак».

Согласно другим исследованиям, проведенным учеными из Боннского университета в 2012 году, окситоцин помогает сохранить верность в паре. В эксперименте приняли участие женатые мужчины и холостяки: их попросили вдохнуть окситоцин и провести время с привлекательной незнакомкой. В то время как холостяки охотно общались с женщиной, мужчины, находящиеся в отношениях, старались сократить расстояние между собой и незнакомкой в среднем на 10-15 см.

Ученые также отмечают связь между уровнем окситоцина и сексуальной активностью. Исследования показали, что «гормон любви» действует как афродизиак — повышает возбуждение и помогает достичь оргазма. Согласно другим исследованиям, окситоцин способствует переносу сперматозоидов к яйцеклетке, тем самым увеличивая шансы на беременность.

Как повысить уровень окситоцина?

Окситоцин можно купить в любой аптеке, однако мы не рекомендуем заниматься самолечением. Среди побочных эффектов препарата — учащение сердцебиения, повышение артериального давления и ухудшение памяти. «Если затянуть с приемом окситоцина, есть опасность, что клетки, вырабатывающие этот гормон, будут изношены окончательно», — предупреждает бельгийский эндокринолог Тьерри Эртог.

Занимайтесь любовью

К счастью, есть множество других способов повысить уровень окситоцина без вреда для здоровья. Так, «гормон любви» вырабатывается во время объятий, поцелуев и оргазма. Считается, что именно поэтому пары любят обниматься после секса: выброс окситоцина повышает уровень эмпатии и укрепляет отношения.

Дарите другу другу подарки и говорите о своих чувствах

Есть и другие способы увеличить уровень окситоцина и тем самым укрепить эмоциональную связь с вашим партнером. Психологи советуют чаще признаваться друг другу в любви и дарить подарки.

«Я взял за правило обнимать жену не реже восьми раз в день, — рассказывает Пол Дж. Зак, профессор из университета Клермонт. — В течение дня я всегда присылаю ей трогательный смс. Из этих мелочей и строится счастливый брак».

Проводите время вместе

Повысить уровень окситоцина и укрепить отношения в паре можно, устроив киномарафон или велопрогулку. Считается, что чем больше времени вы проводите вместе, тем прочнее будет ваша эмоциональная связь. Не стоит отчаиваться, если вы ни с кем не встречаетесь: «гормон любви» вырабатывается от общения и тесной связи с любым близким человеком — мамой, подругой и даже домашним питомцем.

Добавьте в рацион витамин C

Повысить уровень окситоцина также можно, добавив в рацион продукты с высоким содержанием витамина C — цитрусовые, зеленый перец, помидоры, брокколи и цветную капусту. Солнечные ванны — еще один способ получить дозу «гормона любви»: этому способствует витамин D, который вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей.

Пейте кофе или чай с ромашкой

Считается, что кофеин тоже способствует выработке окситоцина — возможно, именно поэтому мы так любим встречаться за чашкой кофе. Если же вы предпочитаете чай, добавьте в него ромашку: исследования показывают, что ромашка естественным образом повышает уровень окситоцина и в то же время снижает уровень гормона стресса кортизола.

Проводите время в социальных сетях

Кто бы мог подумать, что у зависимости от соцсетей есть научное объяснение: ученые доказали, что в ответ на лайки и хвалебные комментарии уровень окситоцина повышается на 13 % — для сравнения, такой же гормональный всплеск люди испытывают в день свадьбы. Так что можете смело «серфить» по интернету без угрызений совести.

Фото: Кинопоиск