#GlamourМарафон, четвертая неделя: список продуктов

Для вашего удобства мы составили список необходимых продуктов для четвертой и пятой недели.
Диета для похудения список продуктов на неделю

ЯЙЦА И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

1. Яйца

2. Сыр тофу

3. Йогурт без сахара

4. Творог 5 % жирности

5. Сметана 15 % жирности

6. Сливочное масло

7. Сыр сиртаки или любой другой рассольный сыр

КРУПЫ

8. Овсянка без глютена

9. Рис нешлифованный

10. Киноа

11. Гречневая крупа

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

1. Брокколи

17. Морковь

18. Лук

19. Помидор

20. Огурец

21. Авокадо

22. Болгарский перец

23. Бочковой соленый огурец

24. Микс салатных листьев

25. Салат ромен

26. Любые любимые овощи для нарезки

27. Капуста белокочанная

28. Картофель

29. Чеснок

30. Зеленый лук

31. Кабачок

32. Свекла

33. Оливки или маслины для салата

34. Красный лук

35. Голубика

13. Любые свежие ягоды

14. Мандарин

15. Яблоко

РЫБА И МЯСО

1. Красная икра

36. Филе морского окуня

37. Фарш из красной рыбы (нерка, кижуч, кета)

38. Кальмар

39. Морской коктейль

40. Любая любимая рыба нежирных сортов

41. Куриная грудка

42. Телятина

43. Фарш из телятины

МАСЛО, СПЕЦИИ И МУКА

1. Цельнозерновая мука

45. Миндальная мука

46. Миндаль

47. Курага

48. Специи и зелень: соль, перец, сок лайма или лимона, приправа для плова, любая любимая зелень, грузинские специи, кинза

49. Масла и сиропы: оливковое масло, сироп из стевии, бальзамический уксус, соевый соус, сироп из топинамбура, кокосовое масло